Gre za uživanje oreščkov.
Veliko ljudi ima težave s črevesjem, a nekatera živila jih lahko pomagajo rešiti / foto depositphotos.com
Rezultati študij potrjujejo, da lahko že majhne spremembe v vsakodnevni prehrani resnično vplivajo na zdravje. Zlasti redno uživanje oreščkov ne le krepi telo, temveč lahko prispeva tudi k učinkovitejšemu zdravljenju in zmanjša tveganje za ponovitev bolezni. To je razkril gastroenterolog Joseph Salhab, poroča WP ženska.
Kaj vsebujejo oreščki in zakaj so tako dragoceni?
Oreščki, kot so mandlji, orehi, lešniki, indijski oreščki ali pekanovi orehi, so bogati s sestavinami, ki so pomembne za zdravje črevesja in celotnega telesa.
“Vlaknine v njih podpirajo prebavni sistem in spodbujajo razvoj koristnih črevesnih bakterij. Dobro delujoča mikrobiota lahko vpliva na odpornost in omejuje kronična vnetja, ki so dejavnik razvoja številnih bolezni,” piše v publikaciji.
Oreščki vsebujejo tudi nenasičene maščobne kisline, ki pomagajo uravnavati vnetja in spodbujajo presnovo. Antioksidanti, ki jih vsebujejo, ščitijo celice pred oksidativnim stresom, to je poškodbami, ki lahko povzročijo spremembe v DNK.
“Vsebujejo tudi vitamin E, magnezij in cink. Te sestavine spodbujajo regeneracijo telesa, pomagajo ohranjati normalno delovanje imunskega sistema in so lahko pomembne v obdobju okrevanja po zdravljenju,” dodaja WP ženska.
Hkrati Salhab pravi, da prehrana ni nadomestilo za konvencionalno zdravljenje, vendar je lahko pomembno dopolnilo in dolgoročna podpora telesu.
Preberite si tudi: “V Sloveniji je v zadnjem času zelo razširjena prehrana, ki jo je treba zdraviti:
Drugi zdravstveni nasveti
Pred tem so nam zdravniki povedali, katerih dodatkov se je treba izogibati pri visokem krvnem tlaku. Na tem seznamu so bili zlasti grenka pomaranča, izvleček korenine sladkega korena, dodatki, ki vsebujejo kofein, in drugi.
Zdravnik je pojasnil tudi, katero sadje je najbolj koristno za zdravje srca. Študije so pokazale, da so avokado in agrumi tisti, ki lahko pomagajo okrepiti srce.
Se strinjam, da so oreščki zdravi, vendar je treba opozoriti, da prekomerno uživanje lahko povzroči tudi težave s prebavo. Ni vse tako enostavno, kot se zdi.