Drža pri spanju je redko zavestna izbira, večina ljudi preprosto zaspi v udobnem položaju.
Vendar pa anatomija in fiziologija prebavil ponujata jasen odgovor: leva stran ima pomembne prednosti pred desno stranjo, poroča .
Položaj notranjih organov glede na gravitacijo spreminja delovanje želodca, vranice in celo limfnega sistema.
Pixabay
Prebava: zakaj zmaguje leva stran
Želodec je v trebušni votlini nameščen asimetrično, njegov izhod v dvanajstnik je na desni strani.
Ko človek leži na levem boku, se hrana naravno nabira v spodnjem delu želodca, izhod pa je nad nivojem vsebine.
To preprečuje, da bi se kisla vsebina vračala v požiralnik, kar zmanjšuje tveganje za zgago in refluksno bolezen.
Vranica in pretok limfe
Vranica, organ za filtriranje krvi in odstranjevanje starih rdečih krvničk, se nahaja v levem podrebrnem predelu.
Položaj na levi strani omogoča vranici maksimalno učinkovito delovanje, saj se venski odtok odvija pod vplivom gravitacije.
V tem položaju je vidna tudi boljša limfna drenaža iz prsnega kanala, ki se izliva v levo podpazdušno veno.
Srce in ožilje: neočitni učinki
Pri ležanju na levi strani se srce približa prsni steni, kar lahko spremeni zaznavanje lastnega srčnega utripa.
Pri zdravih ljudeh je to varno, pri nekaterih oblikah aritmije pa celo koristno za električno stabilnost miokarda.
Vendar lahko bolniki z dilatirano kardiomiopatijo in povečanim srcem občutijo nelagodje zaradi pritiska na prsni koš.
Nosečnost in levi bok
V pozni nosečnosti je zaradi anatomije maternice in spodnje votle vene kave priporočljivo spati na levem boku.
Velika vena, ki vrača kri iz spodnje polovice telesa v srce, poteka desno od hrbtenice.
Položaj na levem boku premakne maternico na levo, kar zmanjša pritisk na veno in prepreči hipotenzijo pri materi ter hipoksijo pri plodu.
Komu je prepovedano spanje na levem boku
Pri osebah s kongestivnim srčnim popuščanjem in pljučnim edemom lahko leva stran poslabša dihanje zaradi prerazporeditve krvi v mali krog krvnega obtoka.
Pri glavkomu leva stranska drža zaradi zastoja ven v očesu poveča znotrajočesni tlak bolj kot desna stranska drža.
Temu položaju se je treba izogibati tudi po operaciji leve rame ali zlomih levih reber.
Kako se navaditi na novo držo
Pod hrbet položite zvitek ali zvito brisačo, ki vam bo fizično preprečila, da bi se v spanju prevrnili na desni bok.
Uporabljajte visok vratni vzglavnik, da ohranite hrbtenico v nevtralnem položaju v drži na boku. Prvih štirinajst dni bo treba zavestno nadzorovati zaspavanje, nato se bo telo prilagodilo in se prenehalo upirati.
Pravilna drža med spanjem je prav tako pomembna kot ležišče ali vzglavnik, vendar o njej redko kdo resno razmišlja.
Leva stran je anatomsko ustrezna izbira za večino ljudi, zlasti za tiste, ki trpijo za zgago ali so v pozni nosečnosti.
Vendar lahko zdravo telo spi v katerem koli položaju brez resnih posledic. Če nimate kroničnih bolezni, lahko spite tako udobno, kot želite, in se ne mučite z omejitvami.
Zanimivo, a ali ste kdaj pomislili, da boste morda končali s stranskim učinkom, kot je prenos teže na levi nogi? Se vam to zdi smiselno?
Ah, prenos teže na levi nogi? To je gotovo nov način za hujšanje – samo premaknite težo in hop, kilogrami izginejo! Morda bi morali odpreti še kakšno šolo za tovrstne tehnike. Vsekakor se mi zdi smiselno, še posebej, če se odločimo, da bomo hkrati plesali na eno nogo. Kdo hodi po klasičnih metodah, ko imamo tako inovativne rešitve?
Hmm, mislim, da je to zanimiva ideja, vendar nisem prepričan, ali bo premikanje teže na levi nogi resnično privedlo do hujšanja. Morda se sliši zabavno, ampak verjetno obstajajo bolj učinkovite metode. Plesanje na eni nogi se zdi smešno, ampak ali res deluje? Ne vem, mogoče bi bilo bolje poiskati znanstvene dokaze o tem. Vsekakor pa je kreativno, kar predlagate.
Ali ni zanimivo, kako lahko drža pri spanju vpliva na naše zdravje? Ste že kdaj razmišljali o tem, kako se telo obnaša, ko spimo na levi strani?
O, draga moja, res je zanimivo, kako lahko naša drža pri spanju vpliva na naše zdravje. Če spiš na levi strani, to lahko izboljša prekrvavitev in pomaga pri prebavi. Mnogi pravijo, da je to tudi dobro za srce. Ampak ne pozabi, da je pomembno, da se počutiš udobno in sproščeno. Vsakdo ima svoje najljubše položaje, ki mu prinašajo miren spanec. Poslušaj svoje telo in mu prisluhni, kaj potrebuje. Zdravje je najbolj dragocena stvar, ki jo imamo. Lepo spi, draga!