Včasih se niti ne zavedamo, da imajo nekatere naše vsakodnevne navade dolgoročen škodljiv učinek na zdravje naših oči.
Da bi se izognili težavam z očmi, se morate znebiti slabih navad / foto depositphotos.com
Poslabšanje vida, okužbe, poškodbe – precej pogoste težave, zlasti v starosti. In čeprav obstajajo številne metode zdravljenja oči, je veliko bolje – ko lahko bolezni preprečimo, piše HuffPost.
Oftalmologi so publikaciji povedali, katerih 9 nevarnih navad se morate izogibati za zdravje svojih oči.
1. Ne spite s kontaktnimi lečami na
“Nikoli ne spim s kontaktnimi lečami, razen če so odobrene s strani FDA za dolgotrajno nošenje, saj obstaja nevarnost bolečih okužb oči in poškodb roženice,” je pojasnil William McLaughlin, oftalmolog iz medicinskega centra Wexner na državni univerzi Ohio.
Včasih lahko ljudje, ki nosijo leče, zaspijo zaradi utrujenosti ali po pitju alkohola, ne da bi jih sneli, ali pa čez dan zadremajo. Vendar je v teh primerih še vedno pomembno, da si prizadevate, da ne pozabite sneti leč.
Preberite si tudi: “V primeru, da se vam zdi, da je treba vzeti leče v roke, je treba vzeti v roke leče:
“Spanje s kontaktnimi lečami omogoča, da se mikrobi in bakterije razmnožujejo skozi noč. To lahko privede do zapletov, kot so razjede roženice, ki ogrožajo vid in lahko zahtevajo presaditev roženice,” pravi oftalmologinja Ella Faktorowicz.
2. Ne glejte v zaslon dalj časa brez prekinitev
“Kadar ljudje dolgo časa od blizu gledajo v telefon, prenosni računalnik ali knjigo, lahko to poveča tveganje za kratkovidnost pri mladih in povzroči utrujenost oči pri ljudeh vseh starosti. Kratkovidnost se običajno razvije v otroštvu in lahko napreduje do pozne adolescence,” je dejal Factorovic.
Zdravnik priporoča upoštevanje pravila “20-20-20” za preprečevanje in zmanjšanje digitalne utrujenosti oči. To vključuje 20-sekundni odmor vsakih 20 minut in gledanje nečesa z razdalje približno 6 metrov (20 čevljev).
3. ignorirajte preglede oči
McLaughick navaja, da bi morali pregled oči opraviti vsaj enkrat na leto ali leto in pol. Prav tako je pomembno, da redno pregledujete oči, zlasti če imate zdravstvene težave, ki povečujejo tveganje za težave z vidom.
“Ljudje s sladkorno boleznijo imajo povečano tveganje za razvoj retinopatije. Ta se začne s krvavitvami v mrežnici in lahko napreduje do oteklin, sive mrene, glavkoma in nastanka novih krhkih krvnih žil, ki lahko privedejo do nenadne izgube vida ali odstopa mrežnice. Pogosto ni simptomov, zato je pomembno, da se vsaj enkrat letno pregledamo,” pravi Barbara Mihalik, oftalmologinja na The Ohio State University Wexner Medical Centre.
4. Ne prezrite nenadnih sprememb vida
“Nikoli ne prezrem nenadnega pojava ‘muh’ pred očmi in bliskov svetlobe, zlasti če jih spremlja občutek ‘tančice’ pred očmi. To je lahko znak raztrganine ali odstopa mrežnice,” je opozoril Mihalik.
Po njenih besedah je, če je težava pravočasno odkrita, možno zdravljenje.
“Če pa je do odlepitve že prišlo, je potrebna operacija, povrnitev vida pa je odvisna od trajanja in obsega poškodbe. V primeru takšnih simptomov se je treba takoj posvetovati z zdravnikom,” je poudarila.
5. Ne pojdite spat, ne da bi si odstranili ličila
“Slaba hidracija oči je pogosto podcenjena, zlasti pri ljudeh, ki nosijo kontaktne leče ali uporabljajo kozmetiko,” pravi Avnesh Deobgakta, oftalmolog iz bolnišnice Mount Sinai Eye and Ear Hospital v New Yorku.
S staranjem telo proizvaja manj kakovostne solze, kar je še posebej problematično za tiste, ki nosijo leče ali uporabljajo kozmetiko, ki lahko ovira njihovo proizvodnjo. Poudaril je, da roženica potrebuje stalno vlaženje, zato je pomembno, da pred spanjem temeljito speremo ličila.
“Umetne solze brez konzervansov lahko pomagajo ohranjati vlažnost. Običajno jih je priporočljivo uporabljati tri- do štirikrat na dan,” je dodal.
6. Ne glejte neposredno v sonce
“Ljudje ne bi smeli nikoli gledati neposredno v sonce. V začetku letošnjega leta smo bili priča sončnemu mrku, med katerim je mnoge zamikalo, da bi v sonce gledali skozi običajna sončna očala, kar je lahko zelo škodljivo za oči. Neposredno gledanje v sonce brez ustrezne zaščite oči, tudi za kratek čas, lahko trajno poškoduje mrežnico, plast tkiva na zadnji strani očesa, ki pretvarja svetlobo v električne signale za možgane,” je dejal Faktorowicz.
V primeru sončnega mrka priporoča uporabo ustrezne zaščite, da bi se izognili opeklinam mrežnice in drugim resnim poškodbam oči.
7. Ne kadite
“Kajenje in vaping sta eni najslabših navad, ki jih lahko ima človek, tako za splošno zdravje kot za oči. Obstajajo zelo resne bolezni, ki uničujejo bistvene dele očesa, kot je očesna mrežnica, ki so veliko pogostejše pri kadilcih,” je opozorila Deobgakta.
Opozoril je, da je kajenje povezano tudi z večjim tveganjem za nastanek sive mrene, ki povzroča motnost leče in pogosto zahteva operacijo.
“Poleg tega lahko sami hlapi poškodujejo površino očesa, kar povzroči praskanje roženice in izjemno boleč sindrom suhega očesa, ki pogosto zahteva doživljenjsko zdravljenje. Z drugimi besedami, izogibajte se kajenju in uparjanju, če želite imeti zdrave oči za vse življenje,” je dejal zdravnik.
8. Ne spirajte leč z vodo iz pipe
Mihalik je opozoril, da za izpiranje kontaktnih leč nikoli ne smete uporabljati vode iz pipe.
“Obstaja veliko tveganje za razvoj mikrobnega keratitisa, znanega tudi kot razjeda roženice, ki lahko privede do nepopravljive slepote in v nekaterih primerih do presaditve roženice. Namesto tega kontaktne leče vedno spirajte in shranjujte v raztopini, redno menjajte posodico in jih menjajte po navodilih oftalmologa,” je poudarila.
Poleg nepravilnega shranjevanja in mazanja kontaktnih leč lahko do težav z zdravjem oči privede tudi uporaba istega para dalj časa, kot je priporočeno.
“Nikoli ne pozabim zavreči svojih kontaktnih leč na dan, ko je treba,” je dejala McLaughlinova.
9. Ne jejte neuravnotežene prehrane
“Uživanje hrane z veliko sladkorja in maščob je škodljivo za vaše zdravje, ima pa tudi nesorazmerno negativen vpliv na vaše oči. Bolezni, kot je sladkorna bolezen, so vzrok za najpogostejše oblike nepopravljive slepote, ki jih opažamo v naših ambulantah, te pa so pogosto povezane z neuravnoteženo prehrano z veliko ogljikovih hidratov in maščob,” je poročala Deobhakta.
Opozoril je, da je tveganje za očesno kap večje pri tistih, ki trpijo zaradi nenadzorovanega visokega krvnega tlaka.
“Vendar pa je dobra novica, da uravnotežena prehrana (v kombinaciji z gibanjem) ne pomaga le drugim delom telesa, temveč tudi znatno zmanjša verjetnost za nastanek takšnih bolezni,” je dodal.
Zdravnik je svetoval upoštevanje mediteranske prehrane z nizko vsebnostjo sladkorja in maščob ter telesno aktivnost: tek, kolesarjenje ali hojo.
Pred tem je My pisal, da vas lahko tetovaže prikrajšajo za vid. Po mnenju strokovnjakov lahko črnilo za tetovaže vsebuje strupene snovi, ki včasih izzovejo nevarno imunsko reakcijo telesa in povzročijo vnetje ne le kože, temveč tudi drugih delov telesa, zlasti oči. To lahko povzroči poškodbe uvealne membrane, srednjega sloja očesa, ki je odgovoren za ostrenje. Simptomi so bolečina, rdečina in občutljivost na svetlobo. V hujših primerih lahko povzroči glavkom ali poškodbo optičnega živca, kar je nevarno za slepoto.
Avtor je pozabil omeniti pomembnost zaščite oči pred soncem, kar je prav tako ključno za zdravje oči.