Pitje tople vode z limono zjutraj lahko poveča raven energije čez dan.
Na splošno ima limona veliko koristnih lastnosti / My kolaž, foto: pexels
Vroča voda z limono je priljubljen jutranji napitek s številnimi koristnimi lastnostmi. Vsakodnevno uživanje tega toplega napitka lahko pomaga preprečiti dehidracijo, izboljša prebavo, poveča raven energije in zmanjša stres. O tem piše verywellhealth.
Ohranjanje hidracije
Pitje vode čez dan je najboljši način za ohranjanje hidracije telesa, ki je bistvena za vse telesne sisteme, vključno z možgani, srcem in sklepi. Voda skrbi tudi za delovanje možganov, saj iz telesa odplakne toksine in druge snovi, ki povzročajo vnetja. V eni od raziskav je bilo ugotovljeno, da pitje manj kot dveh kozarcev vode na dan znatno poveča tveganje za depresijo.
“Začetek dneva s kozarcem vode z limono zagotavlja nujno hidracijo po polnem nočnem spancu. Uživanje vode zjutraj je povezano z izgubo telesne teže in ohranjanjem zdrave telesne teže,” je navedeno v študiji.
Ohranjanje zdravja črevesja
Hidracija spodbuja zdravo prebavo in zmanjšuje tveganje zaprtja. Topli napitki povečajo gibljivost prebavil, ohranjajo delovanje prebavnega trakta in spodbujajo zdravo praznjenje.
“Limone so bogate s kalijem, pomembnim mineralom, ki uravnava raven natrija in tekočine v telesu. Odvečna tekočina lahko povzroči napihnjenost trebuha, zato lahko uravnavanje ravni tekočine s kalijem prepreči neprijetne simptome prebavil,” je pojasnila publikacija.
Limonin sok vsebuje tudi kislino, ki spodbuja izločanje prebavnih sokov in tako pomaga pri prebavi. Pitje vode pred jutranjim obrokom lahko pomaga sprostiti prebavni trakt, kar pripomore k hitrejšemu in lažjemu premikanju hrane po njem.
Poveča se lahko raven vaše energije
Če zjutraj spijete toplo vodo z limono, lahko povečate raven energije čez dan. Vzdrževanje ravnovesja vode je pomembno za energijo in razpoloženje, saj lahko dehidracija povzroči utrujenost.
“Limone so bogate z vitaminom C, antioksidantom, ki spodbuja boljšo absorpcijo železa. Železo je mineral, ki zagotavlja kisik telesnim celicam in tkivom, njegovo pomanjkanje pa povzroča veliko utrujenost. Limone vsebujejo tudi vitamine skupine B, ki pomagajo povečati raven energije,” je dodano v gradivu.
Lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže
Začetek dneva z vročo vodo z limono lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo. Raziskave kažejo:
- ohranjanje hidracije povezano z nižjo telesno težo in zmanjšanjem telesne maščobe;
- pitje vode pred obroki lahko zmanjša lakoto in vnos kalorij;
- limone vsebujejo spojine, ki stabilizirajo raven sladkorja v krvi in uravnavajo apetit.
“Dodajanje limoninega soka vodi daje okus brez dodatnega sladkorja in kalorij. To vam lahko pomaga piti več vode in zmanjša skušnjavo pitja gaziranih pijač, sokov ali drugih sladkih pijač. Ena od raziskav je pokazala, da imajo ljudje, ki pijejo vodo namesto kaloričnih pijač, manjšo verjetnost, da bodo debeli,” je navedeno v publikaciji.
Vaše razpoloženje se lahko izboljša
Pitje vode z limono lahko pozitivno vpliva tudi na vaše duševno stanje, saj zadosten vnos tekočine spodbuja zdravje možganov in boljše razpoloženje.
Študija je pokazala, da je pitje vode čez dan povezano z boljšim spominom, večjo ravnjo energije in boljšim razpoloženjem.
“Tudi vitamin C, ki je v limoninem soku, lahko izboljša vaše razpoloženje. Vitamin C je antioksidant, ki zmanjšuje vnetja in raven kortizola. Raven kortizola, ki ga pogosto imenujemo ‘stresni hormon’, se lahko zniža, kar pripomore k izboljšanju razpoloženja,” je zapisano v gradivu.”
Zmanjšuje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov
Vsakodnevno pitje vode z limoninim sokom lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, trdih oblog, ki se tvorijo v teh organih.
“Kamni so pogosto sestavljeni iz kalcija, ki pride z urinom. Citronska kislina v limonah pomaga preprečevati kopičenje kalcija v ledvicah in zmanjšuje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov,” so pojasnili v publikaciji.
Morda je dobra za zdravje vaše kože
Limone so bogate z vitaminom C, ki ima antioksidativne lastnosti, zmanjšuje vnetja in pospešuje celjenje ran. Prav tako podpira proizvodnjo kolagena, beljakovine, ki daje koži elastičnost. Hkrati je potrebnih več raziskav, da bi določili optimalno količino limoninega soka, ki jo je treba zaužiti za blagodejne učinke na kožo.
Preberi tudi: “V Sloveniji se v zadnjih letih pojavlja veliko število različnih vrst limoninega olja:
Drugi zdravstveni nasveti
Znanstveniki so že prej razkrili, kako pravilno skuhati brokoli, da bo imel največ koristi. Po njihovem mnenju daljši ali agresivnejši načini kuhanja znatno zmanjšajo vsebnost sulforafana.
Tudi sir je bil imenovan za sir, ki bolj kot katerikoli drug zvišuje holesterol. Natančneje, obstajajo posebne skupine ljudi, za katere se uživanje takšnega sira močno odsvetuje.
Avtor je pozabil omeniti, da lahko vroča voda z limono tudi pomaga pri ohranjanju zdrave kože.