Zamrli ste v pozi užaljene veličine in čakate, da vam partner reče “Žal mi je”.
Dan, dva dni, teden. Kaj pa, če bi preprosto nehali čakati, poroča dopisnik .
Past obrednega opravičevanja
Za mnoge pare postane opravičevanje obred moči. Kdor prvi reče “Žal mi je”, izgubi. Resnično obžalovanje s tem nima nič skupnega, gre za pogajanje za status.
Pixabay
Cena čakanja na opravičilo drugih
Medtem ko čakaš, ne živiš. Vaša pozornost je usmerjena na partnerja: kdaj se bo zlomil, kdaj se bo opravičil. Prepuščate mu nadzor nad vašim časom in razpoloženjem.
Študije kažejo, da je v parih, kjer eden nenehno čaka, da se bo drugi opravičil, raven splošne sreče 40 % pod povprečjem. To je zato, ker čakanje ubija spontanost in veselje.
Paradoks je, da se tudi po prejemu dolgo pričakovanega “Žal mi je” ne počutite olajšano. Preveč truda je bilo vloženega v čakanje, cena je prevelika. Opravičilo se zdi kot poceni kovanec.
Poskus, kako se odreči vlogi sodnika
Poskusite, da naslednjič, ko vas nekdo prizadene, ne boste zahtevali opravičila. Preprosto povejte: “Bilo mi je hudo, ko si to rekel.” In molčite. Brez zahteve, brez ultimata.
Prvi odziv vašega partnerja je zmedenost. Navajen je igre “opravičite se”. Brez vašega pričakovanja postanejo njegove manipulacije nesmiselne. Bodisi se bo resnično opravičil iz srca bodisi prešel v obrambni položaj.
Če se je opravičil sam od sebe, brez pritiska – to je pravo kesanje. Sprejmite ga in se ne vračajte k tej temi. Če ne – razmislite, zakaj potrebujete moškega, ki ne more priznati bolečine drugih ljudi brez prisile.
Kako odpustiti brez opravičila
Sliši se divje, a deluje. Osebi lahko odpustite, tudi če vas ni prosila za odpuščanje. Odpuščanje je notranje dejanje, ki ne zahteva njegovega sodelovanja. Krivdo odpuščate zase in ne zanj.
Tehnika “samega odpuščanja”: Na list papirja zapišite vse stvari, zaradi katerih ste užaljeni. Nato na glas izrecite: “Nekaj je žalega, kar je bilo storjeno: “Ne odpuščam ti, ker si to zaslužiš, ampak ker sem se naveličal nositi to breme.” List zažgite.
Po enem dnevu boste začutili, da vam je z ramen padel kamen. Vaš partner morda sploh ne bo opazil, da ste mu odpustili. Vi pa boste lažje dihali, ker niste več nadzornik.
Če se prekršek vedno znova ponavlja, odpuščanje brez opravičila ne deluje. Takrat se morate pogovarjati o vzorcu in ne o posameznem primeru. V domačih manjših prepirih pa ta tehnika prihrani živce.
Ne čakajte, da dozori. Ste odrasla oseba, zato lahko dejanje kadar koli prekinete. Snemi sodnikovo krono in preprosto nadaljuj s svojim življenjem. Z zamero ali brez nje je odvisno od tebe, ne od njega.
Ali ni včasih težko odpustiti, tudi če se opravičilo ne zgodi?