Zahvalite se za večerjo, za odnašanje smeti, za poslušanje.
Kaj pa, če bi za en mesec odrekli vse besede hvaležnosti, poroča dopisnik .
Vloga hvaležnosti pri uravnoteženju odnosov
Vsaka “hvala” je znak, da ste opazili prispevek nekoga drugega. Brez tega označevalca postanejo dejanja vašega partnerja nevidna in nato nepotrebna.
Pixabay
Mehanizem zasvojenosti z odsotnostjo
Študije kažejo, da pari, v katerih se hvaležnost redko sliši, po šestih mesecih začnejo jemati dejanja drug drugega za samoumevna. Ona kuha večerjo? No, zanjo to ni težava. On je popravil pipo? Kaj je bilo za to potrebno?
Pri poskusu ustavljanja hvaležnosti prvi teden poteka mirno. Zdi se, da se nič ne spremeni. Partner še vedno pomiva isto posodo, meče smeti, pobira otroke.
V drugem tednu se pojavijo prve razpoke. Partner, ki je prej z navdušenjem opravljal prijetne stvari, jih začne opravljati mehanično. Nasmeh ob vrnitvi domov s hrano izgine.
V tretjem tednu pride do zloma. Partner zmanjša svoja dobra dela za 40 %. Ne razjezi se, samo preneha se truditi. Zakaj, če nihče ne opazi?
V četrtem tednu se ujamete, da sami delate manj. Ker je ozračje postalo hladno in je želja po ugajanju drug drugemu izhlapela. Hvaležnost je izginila, prav tako velikodušnost.
Zakaj hvaležnost ne sme biti samodejna
Tudi strojna “hvala” za isto stvar vsak dan preneha delovati. Če izgovarjate iste besede brez vlaganja čustev, jih možgani vašega partnerja prenehajo registrirati.
Ni pomembna pogostost, temveč specifičnost. Namesto dežurnega “hvala za večerjo” recite “tako mi je všeč, ko pire krompirju dodaš muškatni orešček, to je čarobno”. Podrobnost pokaže, da ste resnično opazili trud.
Hvaležnost za pričakovano ne deluje. Reči “hvala, ker nisi goljufal” je nesmiselno. Toda “hvala, ker si bil danes tiho, ko sem kričal” je dragocena povratna informacija.
Kako vrniti hvaležnost, če je ni več
Začnite z majhnimi koraki: trikrat na dan poiščite razlog, da se zahvalite za nekaj, kar vam je bilo prej samoumevno. Za nalit čaj, za ugasnjene luči, za tišino, ko se morate osredotočiti.
Pišite kratke zapiske. Zahvala na papirju deluje močneje kot ustna zahvala, saj jo lahko ponovno preberete. “Hvala, ker ste popravili vrata. Zdaj me ne zebe,” in ga nalepite na hladilnik.
Naredite večerni obred hvaležnosti. Preden se odpravite spat, vsak našteje eno stvar, za katero je danes zvečer hvaležen svojemu partnerju. Ne “za vse”, ampak konkretno: “hvala, ker si prevzel paket, medtem ko sem bil na sestanku”.
Če se vam zdi, da nimate za kaj biti hvaležni, si to podrobneje oglejte. Ali je vaš partner pospravil za svojo skodelico? Hvala. Ni kritiziral tvojih odločitev? Hvala. Vas ni vprašal, kje ste? Hvala za zaupanje.
Poskus s preklicem hvaležnosti dokazuje eno stvar: vljudnost ni prazna formalnost. Je gorivo, ki poganja odnose. Brez nje se kolesa vrtijo, avto pa stoji na mestu.
