Na primer, ljudje, ki redno pijejo vroč črni čaj, redkeje trpijo za debelostjo.
Hujšanje ni lahka pot / foto pexels
Če želite shujšati, lahko pravilna izbira pijač veliko spremeni. Čeprav nekatere pijače vsebujejo veliko kalorij in dodanega sladkorja, obstaja nekaj možnosti, ki vam lahko pomagajo. Voda seveda ostaja najboljša izbira za ohranjanje vodnega ravnovesja v vsaki prehrani, vendar so lahko koristne tudi druge pijače, piše zdravje.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je odlična pijača za hujšanje, saj vsebuje le 2,5 kalorije na skodelico, zato je primeren nadomestek za bolj kalorične pijače, kot so gazirane pijače.
Bogat je tudi z zaščitnimi spojinami, kot je epigalokatehin galat, polifenol z močnimi antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi.
“Uživanje zelenega čaja lahko spodbuja tudi presnovno zdravje z zniževanjem ravni sladkorja in inzulina v krvi na tešče, zaradi česar je dobra izbira za ljudi z boleznimi, kot je sladkorna bolezen tipa 2,” trdijo v članku.
Črna kava
Čeprav so kavni napitki, kot so kapučino, frape in latte, lahko bogati s sladkorjem in kalorijami, je črna kava dobra izbira za ljudi, ki želijo shujšati.
“Nekatere študije kažejo, da je pitje zmernih količin kave s kofeinom povezano z zmanjšanjem skupne telesne maščobe in visceralne trebušne maščobe, vrste globoke maščobe, povezane z boleznimi, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen tipa 2,” je poudarjeno v publikaciji.
Črni čaj
Študije potrjujejo, da ljudje, ki redno pijejo vroč črni čaj, redkeje trpijo za debelostjo. Čaj vsebuje tudi kofein, ki lahko pripomore k večji porabi kalorij in izgubi telesne teže.
“Če poskušate shujšati, pijte črni čaj brez dodatkov in omejite uporabo visokokaloričnih dodatkov, kot je dvojna smetana. Če imate raje čaj z mlekom, se odločite za lažje možnosti, kot je mleko z 2 odstotkoma maščobe ali posneto mleko, da bo čaj manj kaloričen,” so svetovali v publikaciji.
Beljakovinski napitki
Beljakovine so bistveno hranilo, ki ima pomembno vlogo pri hujšanju. Pomagajo vam, da se po obroku počutite siti, in lahko zmanjšajo skupni vnos kalorij, zaradi česar lažje vzdržujete kalorični primanjkljaj.
“Beljakovinski napitki, na primer tisti z beljakovinami sirotke, lahko spodbujajo hujšanje, saj povečajo občutek sitosti in pomagajo ohranjati mišično maso med kaloričnim primanjkljajem,” je zapisano v članku.
Beljakovinski koktajli
Te vrste napitkov vam lahko pomagajo pri doseganju ciljev izgube telesne teže. Zlasti smoothiji, pripravljeni s sestavinami, kot sta grški jogurt ali beljakovine v prahu, so veliko bolj hranljivi kot smoothiji, pripravljeni samo iz sadja.
“Beljakovinski smoothiji poleg tega, da so nasitni, vsebujejo tudi veliko hranilnih snovi iz sadja, zlasti vitaminov, mineralov in vlaknin. Tako kot beljakovine tudi vlaknine pomagajo pri občutku sitosti, zaradi česar lahko lažje vzdržujete kalorični primanjkljaj,” so pojasnili strokovnjaki.
Nesladkani zeliščni čaji
Čaje iz hibiskusa, poprove mete in kamilice lahko uživate kot nizkokalorično alternativo sladkim, visokokaloričnim pijačam, kot so gazirani, energijski in sladkani sokovi.
“Ti zeliščni čaji so naravno nizkokalorični in brez kofeina, zato so odlična izbira za uživanje kadar koli čez dan ali ponoči. Poleg tega so bogati z zaščitnimi rastlinskimi spojinami. Na primer hibiskusov čaj vsebuje vitamin C, karotenoide in antocianine, ki v telesu delujejo kot antioksidanti in ščitijo celice pred oksidativnimi poškodbami,” so dodali v publikaciji.
Preberi tudi: “V Sloveniji se je v letu 2016 povečalo število prebivalcev, ki so se odločili, da bodo uživali čaj:
Druge novice o zdravju
Pred tem so zdravniki navedli 4 težave s spanjem, ki so lahko znaki demence. Znano je, da demenca vpliva na številne možganske funkcije, in sicer na spomin, cirkadiani ritem in vedenje.
Gastroenterolog je navedel tudi eno pomembno živilo, ki izboljšuje zdravje črevesja. Zlasti oreščki, kot so mandlji, orehi, lešniki, indijski oreščki ali pekanovi orehi, so bogati s sestavinami, ki so pomembne za zdravje črevesja in celotnega telesa.
Meni je zelo zanimivo, kako lahko pijače vplivajo na hujšanje. A niste pomislili, da je pomembno tudi, kaj jemo poleg teh pijač? Ali ste že poskusili katere izmed teh pijač?