Nagibanje glave naprej med gledanjem v pametni telefon je že dolgo znano kot “besedilni vrat”, vendar le malokdo povezuje to držo z ohlapnostjo obraza.
Mehanizem je preprost: spuščena brada povzroča prevelik pritisk na platizmo, tanko mišico na vratu, ki vleče kotičke ustnic navzdol, poroča .
Sčasoma se ta mišica skrajša, kar povzroči nastanek podbradka in druge brade tudi pri vitkih ljudeh.
Pixabay
Anatomija deformacije: kako glava vleče kožo
Vsak centimeter premika glave naprej poveča obremenitev vratne hrbtenice za 4-5 kilogramov.
Vratna fascija, povezana z obrazno aponevrozo, se raztegne in prenese deformacijsko silo na ličnice in spodnjo čeljust.
Platizma, ki nima kostne opore, se raztegne in izgubi svoj tonus, njena vlakna pa začnejo štrleti pod kožo v obliki navpičnih pramenov.
Dvojni udarec: gravitacija in fibroza
V nagnjenem položaju glave gravitacija deluje na mehka tkiva obraza pod nefiziološkim kotom.
Koža na licih in bradi zdrsne navzdol hitreje kot pri normalni drži, kar ustvari učinek “buldogovih lic”.
Hkrati se sproži fibroza – nadomeščanje elastinskih vlaken s togim kolagenom – zaradi česar je obraz videti tog in zabuhel.
Merjenje učinkov: preizkus s fotografijo
Posnemite fotografijo iz profila v naravni drži, nato pa z vzravnanim hrbtom in dvignjenim zadnjim delom glave. Razlika v obrisu spodnje čeljusti in brade je pri večini ljudi 3-5 milimetrov premikanja tkiva.
Če glave brez napora ni mogoče vrniti v pravilen položaj, to pomeni, da so se mišice že prilagodile nepravilni drži.
Vaje za povrnitev tonusa
Potegnite zadnji del glave nazaj in navzgor, kot da bi glava visela za vrh glave s stropa, in to ponovite desetkrat čez dan.
Vaja “poljubljanje stropa”: glavo nagnite nazaj in ustnice zložite v cev, pri čemer napnite sprednjo površino vratu. Vsakodnevno raztezanje platišča – široko odprite usta in začutite napetost od ključnic do brade.
Korekcija delovnega mesta kot preventivni ukrep
Računalniški monitor dvignite tako, da bo zgornji rob zaslona v višini oči ali nekoliko višje.
Pametni telefon imejte v višini brade, ne v naročju ali na prsih, uporabite stojalo. Če uporabljate prenosni računalnik, priključite zunanjo tipkovnico, da se vam ne bo treba sklanjati nad zaslon.
Drža med spanjem in vzglavnik
Visok trdi vzglavnik, ki sili vrat, da se upogne, poslabša težave s telefonskim vratom tudi med spanjem.
Ortopedski vzglavnik z valjčkom pod vratno lordozo ohranja glavo v pravilnem položaju 7-8 ur. Spanje na hrbtu je boljše od spanja na boku, saj ne povzroča asimetrične napetosti platišča.
Starostne spremembe so neizogibne, vendar sta njihova hitrost in resnost v veliki meri odvisni od običajne drže glave. Korekcija drže omogoča izrazitejši učinek liftinga kot katerakoli krema z retinolom.
Dva meseca stalnega spremljanja drže vratu sta dovolj, da opazimo zmehčanje nazolabialnih gub in zategovanje ovala.
Telefon ne bo nikamor izginil, vendar bo po letih nagibanja glave veliko težje ponovno pridobiti čvrstost obraza.
