Bolje je piti toplo vodo kot hladno, je svetoval strokovnjak.
Voda z limono je zelo koristna za telo / My collage, foto: depositphotos.com
Pitje vode z limono, zlasti zjutraj, ohranja vodno ravnovesje, izboljšuje prebavo, krepi imunski sistem in blagodejno vpliva na kožo.
1. Vlaži telo
Strokovnjak za zdrave navade Jamie Wolf je opozoril, da vsako jutro začnemo z vodo z limono, ki navlaži telo po spanju. Pomaga tudi, če spijemo nekaj več kozarcev vode, kot je njena dnevna norma 10 kozarcev.
2. Izboljša prebavo
Opozorila je, da bolj ceni naravna sredstva za izboljšanje prebave kot zdravila iz lekarne. Limone so eno od takšnih sredstev. Raziskave so pokazale, da citronska kislina pospešuje praznjenje želodca.
Druga študija je pokazala, da jemanje dodatkov vitamina C izboljša “dobre” črevesne bakterije, imenovane bifidobakterije, ki prav tako pomagajo v boju proti okužbam.
3. Podpira zdravje srca in pospešuje celjenje ran
Glede na raziskave so agrumi, vključno z limonami, bogati z vitaminom C in drugimi antioksidanti, ki podpirajo zdrav krvni tlak, pretok krvi in raven “dobrega” holesterola. Vse to zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
Vitamin C spodbuja obnovo in rast tkiv. Je pomemben del kolagena, ključne beljakovine v koži, sklepih in kosteh, ki s staranjem izgublja svojo moč.
Limone vam pomagajo izgledati in se počutiti mladostno
V študiji na miših so ugotovili, da dosledno uživanje limoninih polifenolov (antioksidantov) upočasnjuje staranje. Miši so na primer manj izgubljale lase in bile bolj aktivne. Tudi njihova črevesna mikroflora je bila bolj mladostna, zato so živele dlje.
Kako piti vodo z limono
Wolf je delila svoj recept za pitje vode z limono. Povedala je, da vodo najprej segreje:
“700-gramski kozarec napolnim z vodo in jo približno 45 sekund segrevam v mikrovalovni pečici, nato pa dodam polovico limone.”
Opozorila je, da ga je treba piti počasi in vsekakor vsako jutro pred čajem/kavo ali zajtrkom.
Strokovnjakinja je povedala, da je že dolgo navajena piti vodo z limono in da jo ta spominja, da skrb za zdravje ni nujno preveč zapletena ali draga.
Več novic o zdravju
Citrusi, ki jih ljudje na dietah zaradi vsebnosti sladkorja pogosto ne uživajo, dejansko pomagajo pri hujšanju. Rastlinske spojine, ki jih vsebujejo, pospešujejo izgorevanje telesne maščobe, je pokazala študija.
Pred kratkim pa so znanstveniki razkrili, kaj se zgodi, če redno pijete vodo z limono. Poleg koristi za zdravje strokovnjaki priporočajo vodo z limono kot zdravo alternativo sladkim pijačam.
Res je, voda z limono ima veliko koristi. Kako pogosto pa jo piješ ti?
Zelo uporabni nasveti! Voda z limono res pomaga za zdravje. Čudovito je začeti dan na ta način!