Fotografija: iz odprtih virov
Znanstveniki so odkrili dve kritični starostni meji, po katerih se hitrost staranja najintenzivneje povečuje
Po znanstvenih opažanjih proces človeškega staranja ni linearen in enakomeren. Čeprav velja prepričanje, da se biološko usihanje začne takoj po rojstvu in se neprekinjeno nadaljuje, novi podatki kažejo na povsem drugačno dinamiko. Človeško telo se ne spreminja gladko, temveč gre skozi dva ostra biološka skoka, ki ju lahko imenujemo kritični valovi staranja.
Ko se zares postaramo
Katera je prava starost začetka biološkega bledenja? Splošno prepričanje je, da se staranje začne s prvim otrokovim vdihom in se nadaljuje kot neprekinjena, enakomerna črta. Vendar sveže znanstvene raziskave kažejo povsem drugačno sliko: proces še zdaleč ni tekoč. Namesto linearnega napredovanja se staranje kaže v dveh intenzivnih izbruhih. Ti biološki valovi postanejo obdobja hitrih in očitnih preobrazb ter delujejo kot močni notranji sunki, ki temeljito spremenijo stanje celotnega človeškega telesa.
Dve kritični točki v staranju človeškega telesa
Znanstveno delo strokovnjakov Stanfordske medicinske fakultete, objavljeno v reviji Nature Aging, poudarja, da biološkega usihanja ne smemo dojemati kot monotonega procesa, temveč je treba upoštevati obdobja molekularnih premikov, ki potekajo v človeškem telesu.
V okviru študije so znanstveniki dolgo časa – od enega leta do sedmih let – spremljali stanje prostovoljcev, katerih starost je bila od 25 do 75 let. S to analizo so ugotovili jasne znake nelinearnega staranja, tj. določena časovna obdobja, ko v notranjih telesnih sistemih pride do globalnih preureditev in motenj. Ključni rezultat dela je pokazal obstoj dveh kritičnih starostnih mej – 44 in 60 let – pri katerih se hitrost staranja najbolj poveča.
Prvi vrhunec staranja pri 44 letih
Obdobje sredi četrtega desetletja človekovega življenja se je izkazalo za prvo veliko mejo bioloških preobrazb. Prvotne hipoteze raziskovalcev, da so te spremembe posledica izključno ženske menopavze, so bile ovržene, saj so bili podobni molekularni plazovi zabeleženi tudi pri moških.
V tem časovnem obdobju se glavne preureditve zgodijo v naslednjih smereh:
- delovanje srca in krvnih žil;
- sposobnost telesa za predelavo maščob ter presnovo alkohola in kofeina;
- videz in elastičnost kože;
- obseg in tonus mišičnih tkiv.
Drugi vrh staranja pri 60 letih
Naslednji močan biološki vzpon nastopi približno pri šestdesetih letih. V tem obdobju se najbolj spremenijo naslednja področja:
- Sposobnost imunskega sistema, da se upre zunanjim dejavnikom;
- učinkovitost delovanja ledvic;
- procesi predelave in prebave ogljikovih hidratov.
Poleg tega se v tem obdobju še hitreje kot v prejšnjih fazah razvijajo starostne spremembe v strukturi mišic, stanju kože in delovanju srca in ožilja.
Čeprav so znanstveniki določili določene starostne meje, poudarjajo, da so ti podatki le povprečne smernice. Dejanska hitrost in narava biološkega usihanja vsakega posameznika sta v veliki meri odvisna od njegovega načina življenja in od tega, kakšne vsakodnevne navade si oblikuje.
Staranje na pravi način
Namen študije ni zastraševanje, temveč pravočasna pomoč pri ugotavljanju, kdaj telo potrebuje največjo podporo.
Ker se po štiridesetem letu intenzivno izgublja mišično tkivo, strokovnjaki svetujejo intenzivnejšo telesno dejavnost, s posebnim poudarkom na vadbi za moč.
Pri tem procesu ima temeljno vlogo tudi prehrana. Z zavestnim omejevanjem mastne hrane, alkoholnih pijač in kofeina bo telo veliko lažje premagalo prvo težavno fazo po 44. letu starosti.
Ko se bližamo 60. letu starosti, je treba prednostno nadzorovati vnos ogljikovih hidratov in vzdrževati splošno uravnoteženo prehrano. Takšni ukrepi ne morejo popolnoma ustaviti naravnega minevanja časa, vendar pa bistveno izboljšajo kakovost življenja v vsaki od starostnih stopenj.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
