Počakajte, da bolečina popusti, in preverite koledar.
Vendar natančne številke ni, čeprav obstajajo vzorci, kot poroča .
Zakaj žalosti ne morete meriti v tednih
Priljubljen mit pravi, da je za vsako leto razmerja potreben mesec dni, da prebolimo razhod. Znanstveni dokazi te formule ne podpirajo.
Pixabay
Rok ni odvisen od dolžine zveze, temveč od njene kakovosti.
Dejavniki, ki podaljšujejo ali skrajšujejo postopek
Prvi dejavnik je, kdo je sprejel odločitev. Tisti, ki je odšel, doživlja razhod dvakrat hitreje kot tisti, ki ga je zapustil. Možgani zapuščene osebe obtičijo v krogu vprašanj “zakaj” in iščejo smisel tam, kjer ga ni.
Drugi dejavnik je prisotnost nove navezanosti. Nova navezanost ne zaceli starih ran, vendar preklopi nevronske mreže na drug objekt. To je kot anestetik: simptomi izginejo, vzrok pa ostane.
Tretji dejavnik je stopnja negotovosti v času razhoda. Če se je razmerje končalo nenadoma in brez pojasnila, možgani porabijo do šest mesecev, da bi dopolnili sliko. Jasen konec pa trpljenje skrajša za polovico.
Študije kažejo, da akutna bolečina v povprečju traja od tri do šest mesecev. Toda preostali odzivi – sanje, izbruhi jeze, želja po preverjanju strani – lahko trajajo tudi do dve leti.
Tri stopnje pozabljanja
Prva stopnja je zanikanje. Možgani nočejo verjeti, da osebe ni več v vašem življenju. Ujamete se, da kupujete njegov najljubši sok ali pripovedujete zgodbo, v kateri nastopa kot resnična oseba.
Druga faza je jeza in pogajanja. Jezni ste nanj, nase, na usodo. Nato se začnete mentalno pogajati: “če shujšam, se bo vrnil” ali “če postanem boljša, se bo vse uredilo”. To je normalna faza, nevarno pa je, če v njej obtičite.
Tretja faza je sprejemanje z odmevi. Ne želite ga več nazaj, vendar se včasih zalotite, da nove znance primerjate z njim. To ni ljubezen, ampak se vaši možgani navadijo na stari vzorec.
Kako pospešiti proces, ne da bi se zlorabljali
Ne postavljajte si rokov. Stavek “v treh mesecih ga moram preboleti” ustvarja dodaten pritisk in občutek krivde, če se ne bo izšlo. Čustva se ne podrejajo koledarju.
Zmanjšajte število sprožilcev. Odložite fotografije, zamenjajte zvonjenje, prvih šest mesecev ne hodite v svoje kraje. Možgani morajo prenehati iskati znana sidra, sicer bodo vsakič znova sprožili bolečino.
Vadite preimenovanje čustev. Namesto: “Izguba me je prizadejala,” si raje recite: “Jezen sem, da so moji načrti propadli.” Natančnost zmanjšuje katastrofiziranje. Bolečina ne bo izginila, vendar bo prenehala biti popolna.
Najhitrejši način, da pozabite, je, da se ne oglasite. Vsakič, ko greš na njegovo stran ali vprašaš splošne znance, ponastaviš svoj napredek na nič. Popolno informacijsko stradanje zmanjša trpljenje za tretjino.
Ne boš ga pozabil za vedno. Možgani shranjujejo vse močne čustvene povezave. Vendar boste nehali trpeti. In to je glavni cilj.
