Nevrolog Guy Lesziner je opozoril, da je vse več dokazov o povezavi med pomanjkanjem spanja in upadom kognitivnih sposobnosti v starosti.
Ti podatki temeljijo na raziskavi Britanske biobanke / foto: pixabay.com
Spanje je prava supermoč, ki nas naredi pametnejše, bolj zdrave in srečnejše. Toda koliko spanja je dovolj? In ali je nespečnost res tako škodljiva, piše The Gdian.
Gdian ugotavlja, da so nam v zadnjem desetletju govorili, da je spanje legitimno sredstvo za izboljšanje zmogljivosti. Hkrati pa se sprašuje, ali lahko spanje samo šest ur na noč v prihodnosti povzroči zdravstvene težave.
Članek poudarja, da je kronično pomanjkanje spanja za človeka zelo škodljivo.
“Zaskrbljujoče in razmeroma novo odkritje je glimfatični sistem, mehanizem za izločanje odpadkov, ki med počitkom iz možganov odplakne “napačno zložene” beljakovine, kot so beta-amiloidi, ki jih najdemo v možganih bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo,” je zapisano v publikaciji.
Russell Foster, profesor in vodja Inštituta za nevrobiologijo spanja in cirkadianih ritmov na Univerzi v Oxfordu, je delil podatke, ki kažejo, da je slab spanec v srednjih letih dejavnik tveganja za demenco v starosti, saj možgani izgubijo sposobnost učinkovitega odstranjevanja teh toksinov.
“Vse več je dokazov o povezavi med pomanjkanjem spanja in upadom kognitivnih sposobnosti v starosti. Povezano pa je tudi s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja ter možgansko kap. Vemo tudi, da vpliva na celo vrsto drugih fizioloških procesov, kot so imunski sistem, dihalni sistem itd. Vpliva celo na način, kako vaši možgani obdelujejo signale bolečine, in vas naredi bolj ranljive zanje. Spanje tako ali drugače vpliva na vse sisteme,” dodaja Guy Lesziner, nevrolog, specializiran za motnje spanja.
Vendar je v publikaciji navedeno, da če oseba ne spi priporočenih sedem do osem ur, to ne pomeni nujno, da je ogrožena.
Pojasnjeno je, da ti podatki temeljijo na raziskavi Britanske biobanke, dolgoročne biomedicinske zbirke podatkov, ki spremlja življenje pol milijona prostovoljcev.Podatki pomagajo znanstvenikom preučevati, kako genetika, življenjski slog in okolje medsebojno vplivajo in povzročajo bolezni. Vendar, kot je poudarjeno v članku, to ne pomeni, da so podatki brezhibni.
“Pri vprašanju, kot je spanje, ne moremo vzeti povprečja in reči, da toliko časa spanja potrebujejo vsi,” je opozoril Foster.
Publikacija je poročala, da bi morali biti pozorni na to, kako se počutijo, če spijo dovolj, da bi ugotovili, ali spijo dovolj.
“Nekateri ljudje potrebujejo manj spanja kot drugi, da ohranijo enako raven kognitivnega, psihološkega in fiziološkega zdravja, drugi pa so genetsko nagnjeni k dolgemu spancu in ga potrebujejo veliko več,” je dejal Leškiner.
Dodal je, da če oseba spi šest ur na noč, vendar se ne počuti utrujeno, nima kognitivnih simptomov in ne poskuša spati več, če je čas, je to dober pokazatelj, da ima genetsko pogojeno potrebo po kratkem spanju.
“Slab signal je, če ste razdražljivi, doživljate apatijo ali se preveč zanašate na kofein,” je poudaril Foster.
Hkrati je bilo v publikaciji opozorjeno, da je nespečnost, tj. nezmožnost zaspati, čeprav si to želimo, drugačno fiziološko stanje kot kronično pomanjkanje spanja.
“Razliko najlažje vidimo tako, da če vzamemo osebo s pomanjkanjem spanja in ji čez dan zagotovimo posteljo, bo zaspala, medtem ko ljudje z nespečnostjo ne bodo zaspali,” je pojasnil Leščiner.
Druge novice o spanju
My je že poročal, da se nekateri ljudje tudi po 8-urnem spancu zjutraj ne počutijo budni. Psihologinja Wendy Troxel je pojasnila, kaj je razlog za to.
Pisali smo tudi, da so strokovnjaki za spanje pojasnili, zakaj se nekateri ljudje zbudijo sredi noči, zlasti okoli 3. ure zjutraj, in kako potem hitro zaspati.
