Ljubitelji samopomoči pogosto priporočajo, da svojega ljubimca zjutraj obdarite s pohvalami.
a resnični rezultat takšnega poskusa lahko preseneti, poroča dopisnik .
Družinski psiholog je ugotovil, da v močnih zvezah razmerje med pozitivnim in negativnim doseže 5:1. Vendar pa to ne pomeni, da bi bilo treba pohvale žigosati kot po tekočem traku.
Pixabay
Študija z Univerze v Ohiu iz leta 2021 je pokazala, da vsakodnevne standardne pohvale (“si tako pameten”, “si lep”) po treh tednih prenehajo sprožati čustvene odzive. Možgani se namreč navadijo na enako okrepitev in postanejo desenzibilizirani.
Učinek zasvojenosti in njegove pasti
Udeleženci, ki so vsak dan prejemali pohvale, so njihovo iskrenost ocenili za 40 % nižje v primerjavi s tistimi, ki so pohvalo slišali enkrat na tri dni. Paradoksalno je, da pretirana naklonjenost razvrednoti same besede.
Še bolj nevarno je, če eden od partnerjev začne sumiti na manipulacijo. “Zakaj se tako zelo trudi? Gotovo je goljufal,” je tipičen odziv na nenaravno količino odobravanja.
Psihoanalitik Stephen Mitchell opozarja: nenehne pohvale ustvarjajo temeljni pritisk. Prejemnik čuti, da se mora prilagoditi podobi, to pa povzroča tesnobo.
V neki opazovalni študiji 50 zakonskih parov, ki so vsak dan prejemali komplimente, se je po dveh mesecih povečala pogostost drobnih prepirov. Ljudje so se začeli prepirati, ker se jim je pohvala zdela “neprimerna”.
Prava strategija: kakovost pred količino
Strokovnjakinja za odnose Esther Perel predlaga pravilo “redkega, a natančnega strela”. Namesto “lepi lasje” bi morali reči: “Opazila sem, kako ste bili naklonjeni tistemu neznancu v vrsti. To me je navdušilo.”
Specifičnost in presenečenje delujeta stokrat bolje kot pogostost. Kompliment, ki izpostavi podrobnost, ki jo vaš partner ceni pri sebi, sproži sproščanje oksitocina za več ur.
Ni pomembneje, kolikokrat pohvalite, ampak ali opazite nekaj, kar je skrito pred očmi. Ljudje smo naravnani tako, da iščemo potrditev svoje edinstvene vrednosti in ne le statusa “dober”.
Poskusite z vprašanjem o pohvali: “Kako se vam uspe tako mirno odzvati na nesramnost vašega šefa?” To je hkrati priznanje in povabilo k dialogu.
John Gottman je v svojem laboratoriju dokumentiral: najsrečnejši pari se ne hvalijo vsak dan, ampak vedno na mestu in s pristnim presenečenjem. Njihove pohvale zvenijo kot majhno odkritje in ne kot rutinska “hvala za večerjo”.
Če čutite potrebo, da bi vsako uro govorili lepe stvari – ustavite se in se vprašajte, koga pravzaprav pomirjate. Pogosto je v ozadju te potrebe vaš lastni strah, da bo partnerju zmanjkalo ljubezni, če ga boste nehali zasipavati z rožicami.
Zaključek eksperimenta je preprost: redek in natančen kompliment spremeni razmerje. Vsakodnevni tok pohval spremeni le vaš občutek nadzora, ne pa tudi globine zveze.
