Na splošno vam strokovnjaki svetujejo, da si iskreno odgovorite, ali imate kavo res radi ali pa je to navada, ki vam jo je vsilil nekdo drug.
Strokovnjak pozval k razmisleku, ali kavo tako zelo potrebujete / foto: Pxhere
Zjutraj, preden se lotite skodelice kave, je idealno spiti kozarec vode, da se prebudijo vsi telesni sistemi.
Strokovnjaki za prehrano so svetovali, da pregledamo svoje jutranje navade in se nekoliko preusmerimo, piše Gandul. Zlasti strokovnjaki svetujejo, da ne tečete takoj po kavo, ampak 10 minut po prebujenju spijete kozarec vode, nato pa se odpravite pod tuš.
To pomeni, da če oseba zjutraj naredi to: se zbudi, spije vodo, gre pod tuš in šele nato – po približno 20-25 minutah pride do kave, bo to bolje za njeno zdravje.
Kljub temu strokovnjaki za prehrano svetujejo, da pred kavo pojeste nekaj zdravega, na primer lososa, avokado ali nekaj sira, ki doda maščobe in vlaknine. Ta majhen košček beljakovin ali kuhano jajce, zaužit zjutraj, pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi ves dan.
Ta rutina vam omogoča, da dan začnete z energijo, kava pa je v resnici le goljufanje osebe.Strokovnjaki so tudi svetovali, da sami ugotovite, ali vam je kava res všeč ali pa je to le navada, ki se je razvila z leti.
“Če zjutraj spijete veliko latte … niste več pravi pivec kave. Morda vam kava ni všeč, vendar ste razvili navado pitja tople tekočine. In potem jo lahko celo nadomestite s skodelico tople vode,” je dejal strokovnjak za prehrano in dodal, da se morda sliši smešno, vendar njene odsotnosti sploh ne boste opazili.
Če imate radi kavo zaradi njenega pravega okusa, vam pri njej ni treba spreminjati prav ničesar.
Strokovnjaki so pozvali tudi k pozornosti pri pitju kave. Priporočili so, da razmislite o tem, od koga ste prevzeli svojo kavno navado in ali jo res potrebujete.
“Zavedajte se, da ste to navado prevzeli od svoje matere, očeta ali starih staršev ali sodelavcev. Vsi si vzamejo odmor za kavo, vi pa lahko pijete vodo. Sodelavci se bodo z vami pogovarjali, tudi če boste pili vodo, ker ne marate kave,” je dejal strokovnjak.
Druge novice o kavi
Pred tem so znanstveniki razkrili, kaj naj pijejo ženske, starejše od 65 let, za zdravje kosti. Pojasnili so, da je kostna gostota ključni pokazatelj tveganja za osteoporozo. Zato je pomembno, da izberemo zdrave pijače, med katere pogosto spadata čaj in kava.
Psihiatri so odgovorili tudi na vprašanje, ali lahko kava izboljša razpoloženje. Ugotovili so, da kofein silira dopaminsko signalizacijo v možganih in da se oseba počuti bolj energično in budno.
