Pri ljudeh, ki kavo pijejo v zmernih količinah, je manj verjetno, da bodo imeli težave z duševnim zdravjem, kot pri tistih, ki te pijače sploh ne pijejo.
Tveganje za razvoj duševnih motenj se poveča, če popijete 5 ali več skodelic kave na dan / foto: depositphotos.com
Zanimanje za morebitno vlogo prehrane in prehranjevanja pri ohranjanju duševnega zdravja narašča. Nedavne študije povezujejo uživanje kave s potencialnimi koristmi za zdravje, zlasti z njenim vplivom na dolgoživost in zmanjšano tveganje za kronične bolezni. Vendar so si rezultati prejšnjih študij o povezavi med kavo in duševnim zdravjem nasprotujoči, poroča Medical News Today.
Objava poroča, da rezultati obsežne študije kažejo, da je zmerno pitje kave – približno 2-3 skodelice na dan – lahko povezano z manjšim tveganjem za razvoj anksioznosti in depresije.
Ugotovitve, objavljene v reviji Journal of Affective Disorders, kažejo, da je pri ljudeh, ki kavo pijejo zmerno, najmanjša verjetnost za razvoj duševnih motenj v primerjavi s tistimi, ki kave sploh ne pijejo ali zaužijejo več kot 3 skodelice na dan.
V publikaciji je navedeno, da so raziskovalci z univerze Fudan analizirali zdravstvene podatke 461.586 ljudi z uporabo informacij iz britanske biobanke.
Poudarjeno je, da udeleženci na začetku študije niso imeli motenj v duševnem zdravju. Dodali so, da so jih spremljali povprečno 13,4 leta, njihovo uživanje kave pa je bilo zabeleženo na začetku študije.
Raziskovalna skupina je zlasti preučevala, kako so različne ravni uživanja kave povezane s poznejšim razvojem motenj razpoloženja in motenj, povezanih s stresom.
Analiza rezultatov udeležencev je pokazala povezavo v obliki črke J med uživanjem kave in tveganjem za duševno zdravje.
“To kaže, da je bilo v primerjavi z ljudmi, ki niso pili kave, zmerno uživanje – 2 do 3 skodelice na dan – povezano z najmanjšo verjetnostjo za razvoj bolezni, kot sta anksioznost ali depresija,” piše v članku.
Pomembno je, da se je izkazalo, da je večje uživanje kave manj koristno. Na primer, pitje 5 ali več skodelic kave na dan je povečalo tveganje za razvoj duševnih motenj.
“To nakazuje, da lahko prekomerno uživanje izniči morebitne koristi za zdravje,” je pojasnjeno v publikaciji.
Poudarjeno je, da lahko prekomerno uživanje kave povzroči motnje spanja.
“Ko postane uživanje kave pretirano, lahko prav spodbujevalni učinek, ki se sprva zdi koristen, začne povečevati napetost, tesnobo in motnje spanja, kar posledično vpliva na duševno zdravje,” opozarja psihiater Tom McLaren.
Pomembno je, da je bilo to razmerje enako pri različnih vrstah kave, zlasti pri mleti, instantni in brezkofeinski kavi.
Čeprav v študiji niso neposredno merili sprememb v možganih, ki bi lahko pojasnile to povezavo, znanstveniki ne izključujejo, da bi bioaktivne spojine, ki jih najdemo v kavi, lahko igrale pomembno vlogo.
V publikaciji so poročali, da predhodne raziskave kažejo, da imajo te spojine lahko antioksidativne, protivnetne in nevroprotektivne lastnosti. Vplivale naj bi na nevronska vezja v možganih, ki sodelujejo pri uravnavanju razpoloženja.
“Zmerno uživanje kofeina vpliva na kemične snovi v možganih, povezane z razpoloženjem in motivacijo, zlasti na dopamin,” nam je povedal McLaren.
Iz objave izvemo, da so avtorji študije opravili tudi genetske analize. Natančneje, poskušali so identificirati ljudi, katerih genetske značilnosti bi lahko nakazovale, da bolje ali slabše absorbirajo kofein. Vendar so ugotovili, da te razlike niso bistveno vplivale na ugotovljene povezave.
Drugi nasveti za pitje kave
Pred tem je My poročal, da Dr. Michael Breus ne priporoča pitja kave takoj po prebujanju. Povedal je, koliko časa mora preteči, da lahko uživamo v pijači.
Pisali smo tudi, da so nam italijanski dolgoprogaši povedali, katera vrsta kave je njihova najljubša.
Avtor je pozabil omeniti, da je pomembno, kako kava vpliva na posameznike na različne načine, saj lahko nekateri občutijo negativne učinke tudi pri zmernem uživanju.
Se strinjam, da je individualna reakcija na kavo zelo pomembna. Vsakdo drugače doživlja njene učinke.