Glavoboli so pogosto prvi znak dehidracije čez dan.
Možgani se zaradi pomanjkanja tekočine v celicah skrčijo, poroča dopisnik .
Sklepi izgubijo mazanje in začnejo škripati ob aktivnih gibih telesa. Hrustančno tkivo potrebuje vodo, da ublaži udarce pri hoji.
Pixabay
Koža postane suha in se zgodaj prekrije z drobnimi linijami in gubami. Pokožka brez zadostnega notranjega vodnega vira ne zadržuje vlage.
Ledvice se zelo trudijo, da neprestano filtrirajo gosto kri. Zaradi visoke koncentracije soli v urinu nastajajo kamni.
Zmanjša se koncentracija in delovne naloge postanejo težje. Brez vodnega medija za prevodnike se živčni impulzi prenašajo počasneje.
Do kosila se nakopiči utrujenost brez očitnega vzroka fizičnega napora. Ko primanjkuje elementarnih virov, se energija ne proizvaja učinkovito.
Prebava se upočasni in po obrokih povzroča težo v želodcu. Črevesje ne more premikati vsebine brez vlaženja sten.
Zaprtje postane kronična težava, če redno zanemarjamo žejo. Izločki se ob prehodu strdijo in poškodujejo sluznico.
Imunski sistem jeseni oslabi in pogreša viruse. Limfa se zgosti in ne prenaša obrambnih celic po telesu.
Telesna temperatura se pri telesni dejavnosti dvigne, ne da bi se ohladila z znojem. Termoregulacija je motena in vodi do pregrevanja notranjih organov.
Srce bije pogosteje, da bi po krvnih žilah prečrpalo gosto tekočino. Obremenitev miokarda se ob dolgotrajnem pomanjkanju vlage večkratno poveča.
Poslabša se razpoloženje in pojavi se razdražljivost zaradi nepomembnih vsakodnevnih zadev. Kemične reakcije v možganih potrebujejo vodo za sintezo nevrotransmiterjev.
Slab zadah postane neprijeten zaradi rasti bakterij v suhosti. Slina ne odplakne ostankov hrane in naravno nevtralizira kisline.
Med spanjem ali jutranjo telovadbo doma se mišice krčijo. Ravnovesje elektrolitov je brez zadostnih količin bistre tekočine ogroženo.
Oči postanejo rdeče in ob koncu dneva se pod vekami pojavi občutek peska. Solzna tekočina se ne obnavlja, da bi zaščitila roženico pred prahom.
Stopnja vnosa je odvisna od telesne teže in stopnje aktivnosti posameznika. Univerzalnega nasveta ni, zato je treba prisluhniti signalom lastnega telesa.
Čista voda pogasi žejo bolje kot katera koli pijača brez dodatnih kalorij. Čaj in kava delujeta diuretično in dodatno odstranjujeta vlago.
Navada, da imate steklenico na mizi, vam pomaga, da čez dan pogosteje pijete. Zdravje ohranjamo s preprostim dejanjem rednega polnjenja kozarca.
Naročite se: 
Preberite tudi
- Zakaj potrebujete spanje za hujšanje: mnenje endokrinologa
- Zakaj odvečni sladkor stara obraz: mnenje kozmetologa
Vsi vemo, da je voda ključna za naše zdravje. Ne pozabite piti dovolj vode vsak dan, da preprečite dehidracijo in njene negativne učinke. Poskrbite za svoje telo!
Kaj se zgodi, če si pozabiš vodo, ko si v savni?
Tako je, prav imaš. Tudi jaz sem se že spoprijela z dehidracijo in vem, kako neprijetno je. Enkrat sem pozabila piti vodo čez dan in sem imela grozne glavobole ter suho kožo. Zelo je pomembno, da ne pozabimo na vodo, saj to vpliva na naše zdravje.