Veliko govorimo o nevarnostih hitre hrane in sladkorja, vendar komaj opazimo, da 8-10 ur na dan preživimo v drži, ki je evolucija ni predvidela za človeka.
Epidemiologi in fiziologi opozarjajo: sedenje ni le pomanjkanje gibanja, temveč aktiven proces, ki preuredi presnovo, upočasni pretok krvi in sproži vnetja, tudi če redno hodite v telovadnico, poroča .
Raziskave kažejo, da se po eni uri sedenja aktivnost encima lipoproteinlipaze, ki kuri maščobe in čisti kri škodljivih lipidov, zmanjša za 90 odstotkov.
Pixabay
Ta encim mišice proizvajajo le v gibanju in nobena večerna vadba ne bo nadomestila 10 ur dnevne negibnosti, saj se encim med sedenjem preprosto ne vključi .
Fiziologi pojasnjujejo mehanizem: ko sedite, so mišice nog in zadnjice neaktivne, kri pa zastaja v žilah, kar povečuje tveganje za nastanek tromboze in krčnih žil.
Poleg tega mišice prenehajo porabljati glukozo, raven sladkorja v krvi naraste, trebušna slinavka proizvaja inzulin in po nekaj letih takšnega življenja se razvije inzulinska rezistenca, ki jo je mogoče zdraviti več let in preprečiti tako, da vsako uro preprosto vstanemo.
Kardiologi dodajajo, da je pri ljudeh, ki sedijo več kot 8 ur na dan, tveganje za srčno-žilne bolezni za 50-80 odstotkov večje kot pri tistih, ki sedijo manj kot 4 ure, tudi ob enaki stopnji telesne dejavnosti po delu.
Sedenje je neodvisen dejavnik tveganja in ga ni mogoče nadomestiti, le prekiniti ga je mogoče z vstajanjem vsakih 30-40 minut .Ortopedi opozarjajo: sedenje uničuje hrbtenico enako kot dvigovanje uteži, saj se medvretenčne ploščice hranijo le z gibanjem.
V negibnosti se diski izsušijo, postanejo krhki, to pa vodi v izpahe in herniacije, ki se zdravijo z operacijo, preprečimo pa jih preprosto tako, da vsako uro vstanemo in se sprehodimo.
Ko boste torej naslednjič mislili, da bo večerna vadba rešila vse vaše težave, si zapomnite: vaše telo ne potrebuje le ure športa, temveč tudi 16 ur aktivnega budnega spanca.
Vsako uro vstanite, sprehodite se po pisarni, vsaj del dneva delajte stoje in vaše žile, srce in hrbtenica vam bodo hvaležni za to preprosto navado, ki deluje bolje kot katera koli sezonska vozovnica.
Naročite se: 
Preberite tudi
- Zakaj si ne smete umivati zob takoj po jedi: glavna higienska napaka
- Kaj se zgodi, če nehate jesti po šestih: resnica o nočni presnovi
Kako lahko tehnologija pomaga zmanjšati škodljive učinke dolgotrajnega sedenja?
Ah, mladenič, tehnologija res lahko pomaga, a ne moreš zaupati vsemu. Uporabiš lahko pametne ure, ki te opomnijo, da vstaneš in se premakneš, ali pa aplikacije, ki ti pomagajo slediti času sedenja. A ne pozabi, vsakodnevna aktivnost je ključna. Premikaj se, ne pa da se zanašaš samo na tehnologijo, da te opominja. Sicer boš kmalu kot star drevo, ki se ne more premakniti!