Ljudje v želji po mladostni koži zapravljajo ogromne vsote za serume z vitaminom C, ne da bi se zavedali, da se ključ do lepote skriva na polici s sadjem.
Raziskovalci z Univerze Otago na Novi Zelandiji so izvedli študijo, ki je obrnila dojemanje nege kože na glavo, poroča .
Koža veliko bolje dobi vitamin C s krvnim obtokom kot s kremami.
Pixabay
Znanstveni eksperiment: kaj se zgodi s kožo
V poskusu je sodelovalo 24 zdravih odraslih oseb iz Nove Zelandije in Nemčije.
Osem tednov so vsak dan pojedli po dva zlata kivija in tako dobili dodatno porcijo vitamina C – približno 250 mg na dan.
Pred posegom in po njem so udeležencem odvzeli vzorce kože in izmerili lastnosti kože: debelino, elastičnost, hitrost obnavljanja celic in zaščito pred UV-žarki.
Presenetljivi rezultati
Po dodajanju kivija v prehrano se je raven vitamina C v koži občutno povečala, koža pa je postala debelejša, kar kaže na povečano sintezo kolagena.
Obnova celic v zunanji plasti se je pospešila, proizvodnja kolagena v globljih plasteh pa je povzročila povečanje debeline kožnega tkiva. Hkrati se je povečala raven vitamina C v kožnem tkivu in krvni plazmi.
Zakaj je hrana učinkovitejša od krem
Kreme z vitaminom C imajo šibkejši učinek, ker molekula ne prehaja skozi kožno pregrado. Vitamin iz hrane se po vstopu v krvni obtok v celoti absorbira in prodre v vse plasti kože.
Glavna avtorica študije, profesorica Margrit Vissers, je poudarila, da se zdi, da je koža bolj občutljiva na spremembe v prehrani, kot so mislili prej.
Po njenih besedah znanstveni dokazi kažejo, da ima prehrana pomembnejšo vlogo pri zdravju kože kot kozmetični izdelki.
Kako oblikovati “čudovito” prehrano
Strokovnjaki priporočajo, da se pri oblikovanju prehrane osredotočite na živila rastlinskega izvora in vsak dan v prehrano vključite eno živilo, bogato z vitaminom C.
To so lahko sladka paprika, guava, kivi, jagodičevje, pomaranče, brokoli ali zelje. Telo tega vitamina ne zna dobro shranjevati, zato je pomembno, da se držimo načela “5 obrokov sadja in zelenjave na dan”.
Pomembno je, da se ne navežemo na eno samo živilo – vitamine vsebujejo agrumi, temno jagodičevje, paprika, brokoli in druge križnice.
Strokovnjaki tudi svetujejo, da se ne odrekamo negovalnim izdelkom, vendar se brez čiščenja in vlaženja pore hitreje zamašijo, pojavijo se izsušenost, draženje in vnetja. Prehrana je osnova, kozmetični izdelki pa so dodatek in ne obratno.
Kako lahko trdite, da sta dva kivija na dan dovolj za nadomestitev dragih krem? A ste to res preverili?