Pri nekaterih ljudeh lahko prekomerno uživanje banan povzroči prebavne motnje.
Banane so dobre za zdravje, vendar ne za vsakogar / foto depositphotos.com
Banane so dober vir energije in vsebujejo vlaknine, ki so zelo koristne za črevesje. Vendar je pomembno, da to sadje uživate zmerno, zlasti če imate kakšne zdravstvene težave. Kot piše verywellhealth, se je vredno omejiti na 2-3 banane na dan, da boste zdravi.
Kaj se lahko zgodi, če pojeste preveč banan
Velika količina kalija
Po besedah nutricionistke Alexandre Rosenstock ena banana vsebuje približno 400 miligramov kalija.
“Zdravi ljudje brez težav z ledvicami lahko varno pojedo dve ali tri banane na dan,” je opozorila.
Hkrati pa pri osebah z motnjami v delovanju ledvic obstaja nevarnost povišane ravni kalija, če pojedo preveč banan.
“Hiperkaliemija se pojavi, kadar je v krvi preveč kalija. Pri ljudeh z boleznijo ledvic je tveganje za njen nastanek večje, če zaužijejo prevelike količine kalija. Hiperkaliemija lahko povzroči resne simptome, od katerih so nekateri življenjsko nevarni, vključno s srčno aritmijo, paralizo in mišično šibkostjo,” je bilo opozorjeno v gradivu.
Povišanje krvnega sladkorja
Rosenstock je dejal, da bodo ljudje s sladkorno boleznijo morda morali uživati banane skupaj z virom beljakovin ali maščob. Poudarila je, da lahko brez tega ogljikovi hidrati in sladkorji v sadju povzročijo povišanje ravni sladkorja v krvi.Prebavne motnje
Po besedah direktorja službe za ambulantno prehrano pri Mount Sinai Health System lahko prekomerno uživanje banan povzroči prebavne motnje, zlasti napenjanje, napihnjenost trebuha in drisko.
Banane lahko povzročijo neprijetne simptome v prebavilih iz več razlogov – vsebujejo veliko vlaknin in spadajo tudi med živila z visoko vsebnostjo FODMAP (fermentirani oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi in polioli).
“Zaradi visoke vsebnosti vlaknin so banane lahko tvegana izbira za nekatere ljudi s težavami s prebavili, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS), ali druge, ki morajo upoštevati dieto z nizko vsebnostjo vlaknin,” je pojasnil Verywell Health.
Zakaj so banane dober dnevni prigrizek?
Banane vsebujejo kalij, ki pomaga uravnavati krvni tlak, antioksidante in vlaknine, ki jih je treba uživati vsak dan v zmernih količinah.
Po Rosenstockovih besedah za črevesje niso koristne le vlaknine.
“Manj zrele banane lahko delujejo kot prebiotik in zaradi vsebnosti odpornega škroba hranijo črevesne bakterije,” je dodala.
Preberite tudi:
Drugi zdravstveni nasveti
Prej so strokovnjaki povedali, kakšna je razlika med navadnim zeljem in cvetačo. Ugotovili so, da sta ti zelenjavi dober vir vitaminov, mineralov in drugih koristnih hranilnih snovi. Zelje in cvetača imata podobne prehranske lastnosti, čeprav je med njima več razlik.
Strokovnjaki so pojasnili tudi, čemu bi se morali odpovedati, da bi dočakali 100 let. Znano je, da je uporaba tobaka še vedno najpogostejši vzrok smrti.
Zanimivo, vendar se mi zdi, da je vsak človek drugačen. Ali ste kdaj poskušali jesti banane in opazili spremembe?
Kar je napisano v članku, se morda ne odnosi na vse. Ljudje smo različni in nekatere lahko banane pravzaprav koristijo. Sem imela prijateljico, ki je jedla več banan in se je počutila odlično, brez težav.
Kako pogosto naj bi ljudje z ledvičnimi težavami jedli banane, če sploh?