Dihanje z usti velja za fiziološko napako, ki moti naravne procese izmenjave plinov v pljučih.
Nosna votlina je posebej zasnovana tako, da pripravi zrak, preden vstopi v nižje dele sistema, navaja dopisnik .
Dlačice in sluznica zadržujejo prah in alergene ter jim preprečujejo, da bi prodrli globoko v notranjost telesa. Filtriranje je samodejno in ščiti občutljivo tkivo alveolov pred nenehnim draženjem.
Pixabay
Proizvodnja dušikovega oksida v sinusih širi krvne žile in z vsakim vdihom izboljša oksigenacijo krvi. Ta snov deluje kot naravni regulator krvnega tlaka in vzdržuje tonus arterijske stene.
Pred stikom s človeškim pljučnim tkivom se vlažnost in temperatura izenačita na udobno raven. Suh in hladen zrak povzroča krč bronhijev in znatno zmanjša učinkovitost dihalnega akta.
Nenehno dihanje skozi usta pri otrocih spreminja arhitekturo obraza in sčasoma izzove razvoj malokluzije. Spodnja čeljust se pomakne nazaj, jezik pa izgubi svoj pravilen položaj na nebu ustne votline.
Raven ogljikovega dioksida v krvi se stabilizira le z umirjenim nosnim ritmom brez globokih pogostih vdihov. Hiperventilacija izplavlja pomemben plin ter povzroča omotico in možganski vazospazem.
Spanje je globlje in kakovostnejše, kadar zrak teče skozi nosne prehode brez nepotrebnega hrupa in vibracij. Smrčanje je pogosto posledica odprtih ust in sprostitve mehkih tkiv žrela ponoči.
Športniki so poročali o povečanju vzdržljivosti pri treningu z zaprtimi usti in nadzorom pretoka zraka skozi nos. Ko je raven ogljikovega dioksida v krvnem obtoku ustrezna, tkiva učinkoviteje absorbirajo kisik.
Anksioznost se zmanjša z aktivacijo parasimpatičnega živčnega sistema med počasnim nosnim dihanjem ob stresu. Možgani prejmejo varnostni signal in takoj zmanjšajo proizvodnjo stresnih hormonov.
Suha usta in neprijeten vonj izginejo, če ves čas preklopite na pravilno fiziološko vrsto dihanja. Slina opravlja zaščitno funkcijo za zobe ter preprečuje nastanek zobne gnilobe in vnetij.
Okužbe zgornjih dihalnih poti se zaradi lokalne odpornosti nosne sluznice pojavljajo redkeje. Protimikrobni encimi nevtralizirajo viruse in bakterije takoj, ko ti vstopijo v človeško telo.
Koncentracija se poveča, če so možgani s pravilno tehniko dihanja pri delu ustrezno oskrbljeni s kisikom. Študenti in pisarniški delavci po spremembi navade opazijo izboljšanje kognitivnih funkcij.
Spalna apneja je pogosto povezana z zaporo dihalnih poti zaradi dihanja z usti med nočnim počitkom. Posebne vaje za jezik in žrelo pomagajo obnoviti prehodnost brez operacije.
Alergijske reakcije so lažje zaradi zadrževanja velikih delcev cvetnega prahu na dlačicah v nosu zjutraj. Izpiranje s fiziološko raztopino okrepi funkcijo čiščenja in ublaži edem sluznice.
Drža se samodejno izboljša, saj glava zavzame pravilen položaj glede na človeško hrbtenico. Potiskanje vratu naprej med dihanjem z usti po nepotrebnem obremenjuje hrbtne mišice.
Navada se oblikuje v več tednih zavestnega nadzorovanja položaja ustnic in jezika čez dan. Sprva je potreben napor, nato pa proces postane samodejen in naraven za telo.
Posvet z otolaringologom je potreben, če obstajajo mehanske ovire za prost prehod zraka skozi nos. Zaradi odstopljenega septuma ali polipov je potreben medicinski poseg, da se ponovno vzpostavi delovanje.
Dihanje je temelj zdravja in vpliva na vse telesne sisteme, od prebave do razmnoževanja. Vrnitev k naravnemu mehanizmu vdiha in izdiha vsakodnevno daje energijo in duševni mir.
Wow, tole je tako fascinantno! Nikoli si nisem mislila, kako pomembno je dihanje skozi nos. Resnično izboljša našo kakovost življenja in zdravje! Moram to preizkusiti!