Pomaga vam lahko vzdrževati stabilno raven energije in celo zmanjšati telesno težo.
Ta dodatek je v kombinaciji s kavo izjemno koristen za telo / My kolaž, foto: depositphotos.com, My
Preprosta sprememba v vaši jutranji skodelici kave in dodajanje le enega ščepca kakava k njej lahko naredi več dobrega, kot si mislite. Kot piše portal.abczdrowie.pl, to ne bo le izboljšalo okusa vašega napitka, temveč bo pozitivno vplivalo tudi na koncentracijo, razpoloženje, raven energije ter celo na zdravje srca in presnovo. V nadaljevanju je predstavljenih 6 koristnih sprememb v telesu, ki jih povzroči dodajanje kakava kavi.
1- Antioksidantna celična obramba
Kombinacija kave in kakava je edinstvena kombinacija, ki ponuja pravo bogastvo antioksidantov. Tako kava kot kakav vsebujeta polifenole, ki imajo lastnosti, ki nevtralizirajo proste radikale. Študije kažejo, da spojine v kakavu, zlasti flavanoli, ščitijo celice pred poškodbami in podpirajo delovanje imunskega sistema.
Hkrati je kava eden glavnih virov antioksidantov v prehrani, zato lahko kombinacija s kakavom okrepi zaščitne učinke na telo.
2. Podpora delovanja možganov
Kava vsebuje kofein, kakav pa teobromin, ki imata nekoliko drugačne učinke na živčni sistem. Obe snovi vplivata na aktivnost adenozinskih receptorjev, spojine, odgovorne za zaspanost in utrujenost, ter povečujeta koncentracijo.
Raziskava v reviji Journal of Psychopharmacology and Nutrients kaže, da lahko tako kofein kot spojine v kakavu podpirajo kognitivne funkcije in imajo zaščitni učinek na možgane. Raziskovalci ugotavljajo, da lahko redno uživanje teh sestavin zmanjša tveganje za nastanek nevrodegenerativnih bolezni in podpira umsko zmogljivost, zlasti v obdobjih intenzivnega dela.
3. Koristi za srce in ožilje
Flavanoli, ki jih najdemo v kakavu, so med najbolj raziskanimi spojinami, ki podpirajo zdravje srca in splošno dobro počutje. Raziskave, objavljene v reviji American Journal of Clinical Nutrition, potrjujejo, da lahko njihovo redno uživanje zniža krvni tlak, izboljša delovanje endotelija in ima protivnetne učinke.
Strokovnjaki povezujejo redno uživanje kave v zmernih količinah z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Zato je kombinacija teh dveh sestavin lahko del prehrane, ki podpira krvni obtok, zlasti pri tistih, ki imajo na splošno zdrav življenjski slog.
4. Stabilnejša raven energije
Medtem ko kofein v kavi deluje hitro in intenzivno, ima teobromin v kakavu blažji in dolgotrajnejši stimulativni učinek. Raziskave kažejo, da se ti snovi lahko dopolnjujeta v korist telesa in podaljšujeta raven energije brez nenadnega padca.
V praksi to pomeni trajnejšo stimulacijo in manjšo nevarnost tako imenovanega “kofeinskega padca”, ki se pogosto pojavi po pitju kave v čisti obliki.
5. Boljše razpoloženje in zmanjšanje simptomov stresa
Flavanoli v kakavu lahko vplivajo na pretok krvi v možganih in raven nevrotransmiterjev, povezanih z razpoloženjem, kot je serotonin.
Kofein v zmernih odmerkih poveča budnost in lahko zmanjša utrujenost. Glede na študijo v reviji Frontiers in Nutrition lahko kombinacija teh sestavin spodbuja dobro razpoloženje in zmanjšuje stres.
6. Podpora presnovi in uravnavanje telesne teže
Kofein je ena od najbolje raziskanih sestavin za podporo presnovi – poveča lahko termogenezo in pospeši izgorevanje kalorij. Kakav lahko zaradi prisotnosti polifenolov vpliva na presnovo maščob in občutljivost na inzulin.
Po mnenju znanstvenikov spojine v kakavu zmanjšujejo kopičenje maščob v telesu in podpirajo zdravje presnove. V kombinaciji s kavo lahko spodbujajo nadzor telesne teže, seveda pod pogojem, da je vnos dodanega sladkorja omejen.
Pred tem je farmacevt navedel 5 priljubljenih prehranskih dopolnil, ki jih nikoli ne smete jemati s kavo.
