Za mnoge ljudi je 8 kozarcev vode na dan preveč.
Po mnenju raziskovalcev ni nujno, da vsakdo vsak dan spije 8 kozarcev vode / foto depositphotos.com
Pogosto slišimo, da bi morali na dan spiti vsaj 8 kozarcev vode, vendar nove raziskave kažejo, da je za mnoge ljudi ta količina morda pretirana. Po mnenju raziskovalcev z univerze Aberdeen na Škotskem se potrebe po vodi med ljudmi razlikujejo, piše Kiskegyed.
V študiji, objavljeni v reviji Science, so analizirali podatke več kot 5.600 ljudi iz 23 držav. Rezultati so pokazali, da večino potreb po vodi v telesu pokrijemo z uživanjem živil, kot so sadje, zelenjava in juhe. Zato se lahko dnevna poraba vode giblje med 1,5 in 1,8 litra, je navedeno v publikaciji.
Znanstveniki menijo, da individne potrebe, življenjski slog in okoljski dejavniki močno vplivajo na to, koliko vode je za posameznika idealno.
Zakaj nimajo vsi enakih potreb po vodi
Študija je pokazala, da je hitrost izmenjave vode v telesu odvisna od starosti, stopnje aktivnosti in okoljskih dejavnikov. Na primer, najvišjo hitrost obnavljanja vode so imeli moški, stari od 20 do 35 let, ki se je s starostjo občutno zmanjševala.
Preberite si tudi: “V Sloveniji se je v letu 2015 povečala količina vode v telesu:
“Ljudje, ki živijo v vročem in vlažnem podnebju, na visoki nadmorski višini ali so aktivni športniki, seveda potrebujejo več tekočine. Po drugi strani pa starejši ljudje in tisti s sedečim načinom življenja potrebujejo manj vode,” je zapisano v publikaciji.
Opozorjeno je tudi, da je lahko prekomerno uživanje vode škodljivo ne le za zdravje, temveč tudi za okolje. Če bi na primer odrasli prebivalci Združenega kraljestva na dan popili pol litra več vode, kot je potrebujejo, bi to pomenilo izgubo 20 milijonov litrov pitne vode vsak dan. To je še posebej pomembno v svetu, kjer je pitna voda vse bolj dragocen vir.
“Najpomembneje je, da poslušate signale svojega telesa: pijte, ko začutite žejo, vendar se ne silite v pitje dveh litrov vode na dan, če tega ne potrebujete. Ključ do zdrave hidracije je v ravnovesju in ne v upoštevanju splošnih nasvetov,” je zaključek članka.
Prej je My povedal, ali je mogoče piti vodo med prehranjevanjem. Po mnenju strokovnjakinje za prehrano Mackenzie Blair je vedno bolje imeti pri roki kozarec vode, ki pomaga pri prebavi. “Prebavni trakt si vedno predstavljam kot reko, in če v njej ni dovolj hrane in vode, se nič ne premika pravilno,” pravi. Zdravnica Arshpreet Saraan pa poudarja, da pitje vode ob obrokih ne razredči prebavnih encimov in ne upočasni prebave, saj naj bi voda hrano le zmehčala in ji pomagala pri premikanju po prebavnem traktu.
Ali bi morali prilagajati vnos vode tudi glede na naše psihološko stanje?
Ali menite, da naše razpoloženje lahko vpliva na naše potrebe po vodi?
Se strinjam, da je pomembno prisluhniti telesu, a psihološko stanje lahko vpliva na naše občutke žeje. Ljudje v stresu ali anksioznosti morda ne občutijo žeje, kar lahko vodi do dehidracije. Zato je treba to upoštevati pri prilagajanju vnosa vode.