Veliko ljudi meni, da je prekomerna telesna teža problem volje in samokontrole, vendar so psihologi in nevrobiologi že zdavnaj dokazali nasprotno.
Večina primerov prenajedanja nima nobene zveze z lakoto, temveč gre za poskus spopadanja s stresom, dolgočasjem, tesnobo ali celo veseljem, kar pa ni slabost, temveč lastnost delovanja možganov, ki jo je določila evolucija, poroča dopisnik .
Raziskave kažejo, da prehranjevanje aktivira centre užitka v možganih močneje kot številne druge dejavnosti, saj je bilo iskanje hrane za naše prednike stvar preživetja.
Sodobni človek, obkrožen z razpoložljivo hrano, pade v past: možgani potrebujejo dopamin, najhitreje pa ga dobijo tako, da pojedo nekaj okusnega, ne glede na to, ali je želodec lačen .
Psihologi pojasnjujejo mehanizem: čustvena lakota se pojavi nenadoma, zahteva določeno hrano (pogosteje sladko ali mastno) in po nasititvi ne izgine, medtem ko fizična lakota nastaja postopoma, poteši jo lahko vsaka hrana in izgine, ko je želodec poln.
Razlika je očitna, vendar jo v danem trenutku redko spremljamo, saj delujemo samodejno .
Nevroznanstveniki dodajajo, da navada stresnega prehranjevanja oblikuje nevronske povezave, ki delujejo kot uhojena pot: pogosteje ko ji sledimo, globlja postaja.
Da bi si utrli novo pot, se vam ni treba boriti s staro, temveč ustvarite alternativne načine za pridobivanje dopamina – sprehod, glasba, pogovor s prijateljem – in potem se želja po hrani zmanjša sama od sebe.
Študije kažejo, da ljudje, ki vodijo dnevnik čustev in si beležijo, kako so se počutili pred prenajedanjem, v nekaj mesecih brez kakršne koli diete zmanjšajo pogostost čustvenih zlomov za 50-70 odstotkov.
Čuječnost deluje bolje kot zaviranje, saj ne ustvarja občutka krivde, ki sproži nov krog prenajedanja in samopoškodovanja .
Zato se naslednjič, ko vaša roka seže do hladilnika, ne da bi občutili lakoto, za trenutek ustavite in se vprašajte: kako se v resnici počutim?
Morda ne potrebujete hrane, temveč podporo, počitek ali le pet minut tišine, in to spoznanje bo prvi korak k osvoboditvi od hrane kot edinega načina spoprijemanja z življenjem.
Naročite se: 
Preberite tudi
- Kaj se zgodi, če prenehate uporabljati dezodorant: poskus dermatologa
- Kako pogosto bi morali spreminjati prehrano, da ne bi škodovali presnovi
