Foto: iz javnih virov
Zmanjšuje stres in izboljšuje delovno učinkovitost
Psihološke raziskave kažejo, da navada, da je telefon vedno v tihem načinu, prinaša številne dragocene koristi, vključno z boljšimi rezultati stresa, izgorelosti in zavzetosti ter večjo koncentracijo, piše Earth.com.
1. Tihi način in zasebnost
“Vaše kognitivne sposobnosti so bistveno zmanjšane, če je pametni telefon na dosegu roke, tudi če je izklopljen,” pravi Adrian Ward, docent na McCombs School of Business na teksaški univerzi v Austinu. Glede na študijo, ki so jo opravili Ward in njegovi sodelavci, je moteč celo tihi telefon.
Vendar pa ljudje, ki utišajo svoje naprave, te pogosto tudi odložijo, s čimer si povrnejo kognitivne sposobnosti in ustvarijo miren delovni prostor. Sami se odločijo, kdaj bodo stopili v stik z osebo, namesto da bi ta trenutek določil zvonec.
2. Upravljanje s časom
Raziskovalci so izračunali, da lahko traja 23 minut in 15 sekund, da se po vsaki motnji popolnoma osredotočimo, čemur se uporabniki telefonov z izklopljenim zvokom izogibajo.
Ko se enkrat oblikuje navada, bodo možgani predvideli daljša obdobja koncentracije in projekti, ki so se včasih zataknili, bodo zdaj končani v krajšem koledarskem obdobju. Ta učinek je še posebej opazen pri ustvarjalnem ali analitičnem delu, kjer lahko že majhna prekinitev zmoti miselni proces.3. tihi način in pozornost
Ker telefon ostane na voljo za nujne primere, uporabnik ohrani prednosti mobilnosti, hkrati pa se izogne “piskanju”, ki povzroča tesnobo. Sodelavci opazijo razliko in takšne ljudi opisujejo kot prisotne, nehotene in bolj odporne na stres.
4. Tihi način zmanjšuje stres
“Naše raziskave so pokazale, da lahko odvračanje pozornosti povzroči višjo raven stresa, slabo razpoloženje in manjšo produktivnost,” je zapisala Gloria Mark, profesorica računalništva na kalifornijski univerzi v Irvinu.
Če izklopite zvonjenje, zaščitite svoj živčni sistem pred stalnim tokom obvestil, zaradi česar bosta srčni utrip in raven kortizola dlje časa nizka. Če vsak dan odstranite na stotine teh izbruhov, se zmanjša hrup stresa v ozadju, ki ga številni delavci dojemajo kot normalnega. Mnogi poročajo o izboljšanem spancu.
5. Preganjanje globine namesto hrupa
Ljudje, ki imajo svoje telefone nastavljene na tihi način, ostanejo popolnoma vključeni v pogovor, pri čemer zaznajo premori in spremembe v tonu, ki jih drugi spregledajo. Opazovalci take ljudi pogosto opisujejo kot “dobre poslušalce”, kar jim koristi pri vodenju in sodelovanju.
6. Delo v pretočnem načinu
Izkušeni uporabniki tihih naprav izklopijo tudi predogled na zaklenjenem zaslonu, s čimer odpravijo vizualno vabo, ki lahko vrne njihovo pozornost, ko pogledajo na uro. Ko je naprava izven dosega, izgubi sposobnost motenja delovnih procesov, ki vodijo v izgorelost, kar uporabnikom omogoča, da se potopijo v stanje, ki ga psihologi imenujejo “flow”.
7. Samozavedanje v tihem načinu
Uporabniki telefonov v tihem načinu se zavedajo, kako zlahka zvok ugrabi misli, zato ustvarijo pogoje, ki podpirajo njihove cilje, namesto da bi se zanašali zgolj na moč volje. Preprosto povedano, eksperimentirali so na sebi in shranili nastavitve, ki jim pomagajo, da se čez dan premikajo namensko.
Isto spoznanje jim pomaga pri določanju časa za spanje, načrtovanju sprehodov za razmislek in določanju ur za branje brez zaslona.
