Zdravniki sami uživajo ta živila v velikih količinah in spodbujajo paciente, da jih uživajo tudi sami.
Kardiologi povedali o izdelkih, koristnih za srce / foto depositphotos.com
Kardiologi se zavedajo, kako pomembno je zdravje srca, zato poskušajo uživati čim več zdravih živil in k temu spodbujajo tudi svoje bolnike.
Huffpost je razkril 5 najboljših živil, ki jih zdravniki priporočajo.
1 – oreščki
Ameriško združenje za srce priporoča uživanje 4-6 obrokov nesoljenih oreščkov in semen na teden. Najbolje: majhna pest oreščkov ali 2 žlici mase iz oreščkov. Strokovnjaki za srce in ožilje vedo, da lahko oreščki znižajo “slab” holesterol, zmanjšajo vnetja in zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Mandlji so najboljša izbira kardiologinje Dr. Monice Sanghavi. “To je superživilo za srce. Mandlji ob rednem uživanju zmanjšujejo ‘slab’ holesterol in povečujejo ‘dober’ holesterol, izboljšujejo delovanje krvnih žil, zmanjšujejo vnetja, znižujejo raven sladkorja v krvi, izboljšujejo odpornost na inzulin in krvni tlak,” je pojasnila.”
Uživanje mandljev 30 minut pred obrokom lahko pripomore k večji sitosti in prepreči skoke sladkorja. Kardiologinja je dodala, da so mandlji odlični za ljudi s prediabetesom in sladkorno boleznijo.
Medicinska sestra kardiologinja Simone Campa-Cochrane je povedala, da pacientom priporoča orehe. Opozorila je, da so orehi bogati z nenasičenimi maščobami, vlakninami, rastlinskimi steroli in bioaktivnimi spojinami. “Rada jih dodajam ovsenim kosmičem ali jogurtu, jih potresem po solatah ali jih prigriznem,” je dejala.
2. Jagode
Jagodičevje je okusna izbira za zdravo prehrano za srce, pravi preventivni kardiolog Romit Bhattacharya. Opozoril je na visoko vsebnost vlaknin, fitonutrientov in antioksidantov, ki pomagajo upočasniti staranje ožilja in izboljšati krvni obtok.
Opozoril je tudi, da so zamrznjene jagode prav tako dobre kot sveže in imajo pogosto večjo hranilno vrednost, saj so nabrane na vrhuncu svežine.
3. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin
Takšna živila imajo številne koristi za zdravje, med drugim podpirajo srce in ožilje, pravi kardiolog Olufolahan Karrena.
Uprava za hrano in zdravila priporoča uživanje do 28 gramov vlaknin na dan.
Po besedah Carrene ustrezno uživanje vlaknin zmanjša raven “slabega” holesterola za 5-10 %, kar je del načrta za dobro počutje srca, ki lahko vključuje tudi zdravila.
4. temnozelena listnata zelenjava
Kardiolog Anum Saeed je dejal, da je vedno dobro jesti veliko zelene zelenjave. “Temnozelena listnata zelenjava – kot so špinača, ohrovt in rukola – vsebuje vlaknine in antioksidante, ki z zniževanjem holesterola in izboljšanjem cirkulacije spodbujajo zdravje srca in ožilja,” je pojasnila.
5. Losos
Saeed je opozoril, da je ta riba bogata z diurično kislino omega-3, ki pomaga v boju proti vnetjem in izboljšuje holesterol.
Druge novice o zdravju srca
Kardiolog je pred kratkim navedel 7 stvari, ki jih nikoli ne smete početi zvečer. Natančneje, po 20 letih zdravljenja srčnih napadov je kardiolog delil svoje skrivnosti, kako izboljšati zdravje srca in ožilja.
Strokovnjaki za prehrano so odgovorili tudi na vprašanje, katero je najbolj zdravo olje za kuhanje. To olje bo koristilo tako zdravju na splošno kot zlasti srčno-žilnemu sistemu.
