Poimenovali smo neobičajen način za preprečevanje depresije.

Raziskovalci z University College London so prišli do nepričakovanega zaključka: ključno vlogo pri zaščiti pred depresijo ima morda mišična moč in ne vzdržljivost. Delo je objavljeno v reviji Journal of Affective Disorders (JAD).

Že dolgo velja, da telesna dejavnost zmanjšuje tveganje za depresijo, vendar mehanizmi tega učinka ostajajo nepopolno razumljeni. Raziskovalci so se odločili ločiti dve komponenti – kardiorespiratorno vzdržljivost in mišično moč – in preveriti, katera je dejansko povezana z duševnim stanjem.

Pri delu so uporabili podatke več kot 340.000 ljudi iz podatkovne zbirke UK Biobank. Za ugotavljanje vzročno-posledičnih povezav so znanstveniki uporabili metodo mendelovske randomizacije – ta omogoča ocenjevanje vpliva dejavnikov prek genetskih lastnosti, pri čemer je vpliv življenjskega sloga čim manjši.

Raziskovalci so kot merilo moči uporabili moč ročnega prijema, ki je običajen in zanesljiv pokazatelj splošne mišične moči. Duševno zdravje so ocenjevali z diagnozami in vprašalniki, vključno s ključnimi simptomi depresije: slabo razpoloženje, izguba zanimanja za življenje, težave s koncentracijo in spremembe apetita.

Kaj jesti, da bi se izognili pomanjkanju cinka: strokovnjak našteva 9 koristnih izdelkov

Rezultati so bili nepričakovani. Med vzdržljivostjo in depresijo ni bilo ugotovljene nobene povezave. Mišična moč pa je pokazala močan zaščitni učinek.

Na primer, povečanje moči prijema za 0,1 kg na kilogram telesne teže je tveganje za depresijo zmanjšalo za približno 14 %. Močnejši udeleženci so imeli tudi manjšo verjetnost za pojav posameznih simptomov: anhedonija – izguba zadovoljstva – je bila 21 % manj verjetna, motnje apetita pa 44 % manj verjetne.

Zanimivo je, da je bil učinek bolj izrazit pri ženskah. Pri njih je bila moč povezana z zmanjšanjem simptomov, kot so depresivno razpoloženje, izguba zanimanja in težave s koncentracijo. Pri moških je bila povezava manj jasna.

Zakaj mišice vplivajo na psiho, še ni povsem jasno. Ena od hipotez je povezana z vsakodnevnimi dejavnostmi: zmanjšana moč slabša sposobnost obvladovanja vsakodnevnih opravil, kar lahko poveča občutek nemoči in prispeva k depresiji. Druga je biološka: ko se mišice krčijo, sproščajo beljakovine, ki bi lahko imele zaščitni učinek na možgane.