Pripravljeni smo zapraviti veliko denarja za članarino v telovadnici in modna športna oblačila, vendar že leta nosimo iste športne copate, ne da bi se zavedali, da povzročajo bolečine v kolenih in hrbtu.
Ortopedi in športni zdravniki opozarjajo: blažilni vložki imajo omejene zaloge in po določeni kilometrini čevlji začnejo ne ščititi in uničujejo sklepe, poroča dopisnik .
Študije kažejo, da se blažilne lastnosti športnih copat po 500-800 kilometrih teka zmanjšajo za 30-40 odstotkov, po 800-1000 kilometrih hoje pa se zmanjšajo.
Po tem obdobju udarna obremenitev ni več blažena in se prenaša na kolena, kolke in hrbtenico, kar povzroča mikrotraume in kronične bolečine .
Ortopedi pojasnjujejo: pena in geli, ki zagotavljajo blaženje, ne degenerirajo toliko zaradi časa kot zaradi stresa.
Tudi če so superge videti kot nove, po določenem številu korakov njihove zaščitne lastnosti izginejo, česar ne opazimo, ker so lahko čevlji navzven v odličnem stanju.
Športni zdravniki priporočajo menjavo tekaških copat na vsakih 600-800 kilometrov ali vsakih šest mesecev, če redno trenirate.
Za hojo in fitnes je obdobje nekoliko daljše, vendar prav tako omejeno, zato je bolje imeti dva para in ju menjavati, da ima pena med treningi čas za regeneracijo .
Študije kažejo, da pravočasna zamenjava športne obutve zmanjša tveganje za poškodbe kolen in hrbta za 30-40 odstotkov.
Hkrati pa varčevanje s športnimi copati pogosto stane več: zdravljenje osteoartritisa in rehabilitacija sklepov staneta desetkrat več kot par dobrih čevljev enkrat na šest mesecev.
Ko boste naslednjič tekli v svojih najljubših, a starih supergah, si zapomnite: varčevanje pri blaženju vas lahko stane zdravja sklepov še vrsto let.
Označite datum nakupa, preštejte kilometre in pravočasno zamenjajte obutev, kolena pa vam bodo hvaležna, ko boste na stara leta tekli in hodili.
Naročite se: 
Preberite tudi
- Kaj se zgodi, če prenehate uporabljati šampon: trihologov eksperiment
- Zakaj so drage beljakovine nevarnejše od piščančjih prsi: resnica o športni prehrani
