Pri paničnem napadu oseba začne doživljati močno tesnobo in strah, ki se pojavita, čeprav ni resnične grožnje. Pri obvladovanju tega stanja vam bo pomagal preprost način. Klinični psiholog Vladimir Krupin je o tem povedal za RT.
Po besedah strokovnjaka ima lahko napad panike več vzrokov, vključno z veliko količino potlačene tesnobe, poskusi, da bi se izognili razmišljanju o zaskrbljujočih stvareh, pa tudi kombinacijo pomanjkanja spanja, prepirov z bližnjimi, alkohola in težkega življenjskega obdobja.
“Do paničnega napada lahko teoretično pride tudi pri zdravi osebi. Vprašanje je njegovo ponavljanje. Če se res ponavlja, ima ciklično zaporedje, potem je to razlog za resen razmislek in posvet s strokovnjakom,” je dejal.
Psiholog je poudaril, da se ob živčnosti človek zaradi plitvega dihanja sooča s pomanjkanjem kisika v telesu. Za obvladovanje paničnega napada bo pomagal preprost in učinkovit način. Osredotočiti se je treba na svoje dihanje in pri tem poskušati ohraniti globok in odmerjen ritem.
Ali res mislite, da je osredotočanje na dihanje tako enostavno? Kako naj vedo, kdaj je čas za strokovno pomoč?
Osredotočanje na dihanje je lahko zahtevno, a ključno v trenutkih paničnega napada. Priporočam, da se redno prakticira tehnike globokega dihanja tudi v mirnih trenutkih, da postanejo bolj učinkovite, ko je stres visok. Če napadi postanejo pogosti, ne odlašajte z iskanjem strokovne pomoči, to je pomembno za vaše duševno zdravje.