Eden najboljših časov za pitje tople vode je večer.
Topla voda je lahko koristna za vaše telo / pxhere photo
Pitje vroče ali tople vode zjutraj lahko pomaga uravnavati živčni sistem. Tako pravi certificirana naturopatska zdravnica Maura Henninger, poroča martha stewart.
Poleg tega lahko pitje takšne vode postane obred, ki podpira prebavo in uravnavanje stresa, dva sistema, ki delujeta skupaj in sta tesno povezana s skoraj vsemi vidiki zdravja.
Potencialne koristi pitja tople ali vroče vode
“Topli napitki so že dolgo del tradicionalnih zdravstvenih praks v številnih kulturah. Od zeliščnih čajev do tople vode z limono zjutraj, mnogi ljudje verjamejo, da ima topla voda edinstvene koristi za zdravje, ki presegajo preprosto hidracijo,” je dejala Dr. Azza Halim.
Po mnenju strokovnjakov na splošno ustrezna hidracija pomaga telesu in možganom, da delujejo kar najbolje, kar izboljša razpoloženje, kognitivne sposobnosti in raven energije čez dan.
“Prav hidracija je glavni vzrok za večino zdravstvenih koristi, ne glede na temperaturo. Vendar pa lahko topla voda pomaga pri prebavi in cirkulaciji, saj sprošča gladke mišice prebavnega trakta in spodbuja zmerno razširitev žil,” je zagotovil Halim.
Dr. Henninger hkrati pravi, da ima topla voda tudi pomirjujoč učinek na telo in da ni tako ostra kot hladna voda.
Glede na to morate poslušati, kaj vam najbolj ustreza. Zdravnik spodbuja vse, naj bodo pozorni na to, kako se odziva njihovo telo, in poudarja, da je pitje tople vode zdrava navada in ne zamenjava za druge vrste hrane. Vendar naj jo pijejo tudi tisti, ki imajo raje hladnejšo vodo.
“Najpomembnejše je, da se dobro počutimo in ostanemo hidrirani,” je poudaril Henninger.
Dr. Halim se je s tem strinjal:
“Ni ene same ‘optimalne’ temperature, ki bi koristila zdravju.”
Henninger dodaja, da lahko skodelica tople vode zjutraj navlaži telo po spanju in spodbuja redno blato.
“To je preprosta in poceni navada, ki lahko pomembno podpre dnevne fiziološke ritme. Iz nočnega postenja in blage dehidracije pridete iz postelje. Topla voda je lahko za prebavni sistem lažja od ledene in lahko pomaga ‘prebuditi’ črevesje,” je opozoril zdravnik.
Strokovnjak je poudaril, da je eden najboljših časov za pitje tople vode zvečer.
“To telesu sporoča, da je čas za sprostitev,” je dejala.
Topla voda je lahko koristna tudi med obroki, zlasti za tiste, ki trpijo zaradi napihnjenosti trebuha, kronične napetosti ali zaprtja.
“Trditve, da vroča voda dramatično pospešuje presnovo ali kuri maščobe, niso podprte z močnimi medicinskimi dokazi. Jetra, ledvice in limfni sistem so v prvi vrsti odgovorni za razstrupljanje telesa. Uživanje vode spodbuja te procese, temperatura vode pa ne vpliva bistveno na razstrupljanje ali presnovo,” je opozoril Halim.
Vroča voda lahko pomaga tudi pri zamašenem nosu.
“Študije so pokazale, da lahko topla tekočina subjektivno ublaži simptome, kot so izcedek iz nosu, kašelj, boleče grlo in utrujenost pri okužbah zgornjih dihal. Topli napitki lahko pomagajo utekočiniti sluz, izboljšajo odvajanje sluzi, pomirijo razdražena tkiva grla in pomagajo navlažiti sluznico dihalnih poti,” je zagotovil Halim.
Preberi tudi: “V času, ko se v telesu pojavljajo težave z dihanjem, je treba poskrbeti, da se v telesu pojavijo težave z dihanjem:
Drugi zdravstveni nasveti
Prej so strokovnjaki za prehrano pojasnili, zakaj je čaj zelo koristen za zdravje ljudi. Po njihovem mnenju zato, ker je čaj bogat z antioksidanti, podpira zdravje srca in ima druge koristi.
Hkrati pa zdravnik odsvetuje pitje kave takoj po spanju. Opozoril je, da glede na vaš “kronotip” – ali se zbujate zgodaj ali pozno – obstaja “idealen” čas za pitje kave.
