Dnevi lakoti, ki temeljijo na vrsti intervalnega posta, lahko upočasnijo biološko staranje možganov in izboljšajo kognitivne funkcije, zlasti pri ljudeh s presnovnimi motnjami, je “Gazeta.Ru” povedal direktor Inštituta za biologijo staranja in zdravo dolgoživost s Klinike za preventivno medicino Ruskega nacionalnega centra za raka Petrovski. B. V. Petrovsky, dopisni član Ruske akademije znanosti, doktor bioloških znanosti Aleksej Moskalev.
“V kliničnem preskušanju v reviji Cell Metabolism iz leta 2024 pri 40 starejših osebah brez izrazitih motenj spomina, vendar z odpornostjo na inzulin, sta 8 tednov sheme 5:2 (5 dni normalne prehrane, 2 dni omejitve na 500-600 kcal) in “zdrava prehrana” v obeh skupinah izboljšali spomin in izvršilne funkcije. Poleg tega je shema 5:2 prinesla prednost pri meritvah spomina in mišljenja. Zmanjšanje razlike med starostjo možganov in pasovno starostjo ter izboljšanje številnih presnovnih in možganskih ukrepov so bili v obeh skupinah primerljivi,” je opozoril znanstvenik.
Po Moskalevovih besedah se je pri 46 starejših odraslih z zmernim poslabšanjem spomina 12-tedenska dieta 15:9 (blaga oblika intervalnega posta, pri kateri se za 15 ur odpoveste hrani in dnevni kalorični vnos zaužijete v 9-urnem oknu) v primerjavi z običajno dieto brez časovne omejitve izboljšala splošne kognitivne funkcije in spomin.
“Vendar avtorji sami pozivajo k previdnosti zaradi majhnega števila udeležencev in delo izrecno označujejo kot predhodno.
Za zdaj je to spodbuden, vendar še ne dokončno dokazan pristop, ki je še posebej zanimiv za ljudi z motnjami presnove ogljikovih hidratov.
Ali se je torej vredno zateči k občasnim prehranskim omejitvam ali zadostuje že samo zdravo prehranjevanje, je odločitev na bralcu. Za zdravje možganov in telesa kot celote je precej pomembna rednost – spanja, prehranjevanja, telesne dejavnosti, družabnih stikov, obvladovanja stresa,” je sklenil strokovnjak.
Zelo zanimiva tema! Pravilna prehrana in uravnotežen način življenja res pomembno vplivata na zdravje možganov.