Šesttedenska redna vadba ta učinek še okrepi. Študija je bila objavljena v reviji Brain Research (BrainRes).
BDNF (možganski nevrotrofični dejavnik) ima ključno vlogo pri nastajanju novih nevronov in sinaps – povezav med živčnimi celicami. Vzdržuje tudi zdravje obstoječih nevronov in je povezan s kognitivnimi funkcijami.
V študiji je sodelovalo 30 odraslih oseb – 23 moških in 7 žensk – s prej sedečim načinom življenja. Udeleženci so opravili 12-tedenski program vadbe na sobnem kolesu – vadili so trikrat na teden. Kondicijo prostovoljcev so redno ocenjevali s testom VO₂max, ki kaže največjo količino kisika, ki jo telo lahko porabi med intenzivno vadbo.
Ravni BDNF so merili pred in po vzdržljivostnih testih. Udeleženci so opravljali tudi kognitivne naloge za pozornost, spomin in samokontrolo, raziskovalci pa so beležili možgansko aktivnost v prefrontalnem korteksu, območju, ki je odgovorno za sprejemanje odločitev, pozornost in uravnavanje čustev.
Rezultati so pokazali, da je bila izhodiščna raven BDNF pri udeležencih skoraj nespremenjena.
Vendar pa so se možgani po končanem programu vadbe bistveno močneje odzvali na telesno dejavnost: raven BDNF se je po intenzivni vadbi bistveno bolj povečala kot pred vadbo.
Ta učinek je bil neposredno povezan s povečanjem VO₂max, tj. izboljšano aerobno vzdržljivostjo.
Povečanje ravni BDNF so spremljale tudi spremembe v aktivnosti prefrontalnega korteksa med nalogami pozornosti in zaviranja impulzov.
Po besedah vodje študije Flaminiusa Ronka rezultati kažejo, da so zaradi boljše telesne pripravljenosti možgani bolj občutljivi na pozitivne učinke tudi kratkih treningov. Ta učinek se lahko začne kazati že po nekaj tednih redne vadbe.
