Ste že slišali za želenih 10.000 korakov, ki jih morate prehoditi, da bi bili zdravi? Lahko si oddahnete in odložite pedometer.
Študija, objavljena v avtoritativni reviji , navaja, da je za zmanjšanje tveganja za prezgodnjo smrt dovolj le 7 tisoč korakov, poroča dopisnik .
Poleg tega so znanstveniki iz šli še dlje in navedli, da lahko že 10 minut hitre hoje na dan vsako leto reši več sto tisoč življenj. Si predstavljate? Samo deset minut, pa je učinek primerljiv s celodnevno vadbo.
Pixabay
Telesna dejavnost ni nujno povezana s telovadnico in bolečimi mišicami naslednje jutro. Avstralski raziskovalci so potrdili, da že 5-7 minut intenzivne domače vadbe na dan izboljša krvni tlak in delovanje možganov ter zmanjša tveganje za demenco.
Pomembno je, da najdete vrsto gibanja, ki vam je prijetna.
To je lahko plavanje, joga ali pa samo hiter sprehod po parku ob poslušanju vašega najljubšega podcasta. Navsezadnje smo ljudje takšni: ne bomo počeli nečesa, kar sovražimo, ne glede na to, kako koristna je dejavnost.In ne pozabite na vodo, vendar prav tako brez fanatizma. Dva litra na dan je povprečna norma, ki pa se lahko razlikuje glede na težo, letni čas in celo narodnost. Pijte, kadar se vam zahoče, in ne silite se v to.
Zdrav življenjski slog ni maraton z ovirami ali tekmovanje v moči volje.
Gre preprosto za to, da prisluhnete svojemu telesu in mu daste tisto, kar danes potrebuje, pa naj bo to sprehod, kozarec vode ali skleda bogate juhe.
Naročite se: 
Preberite tudi
- Kaj se zgodi, če spite manj kot osem ur: presenetljive ugotovitve znanstvenikov o lepoti in stresu
- Zakaj potrebujemo zajtrk in zakaj kava ne šteje: strokovnjak za prehrano o prvem dnevnem obroku
