Znanstveniki z univerze Nantong na Kitajskem so izračunali natančno število ur in minut, ki jih vsak človek potrebuje, da ostane zdrav in prepreči resne bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2, gradivo iz Daily Maila prevaja aif.ru.
Po podatkih znanstvenikov je optimalna količina spanja 7 ur in 18 minut. Tako dolg spanec je lahko koristen pri preprečevanju inzulinske rezistence. Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da je spanje ob koncu tedna enako nevarno kot premalo spanja.
Ekipa je preučila podatke 23.000 odraslih Američanov, ki so vsako noč beležili trajanje spanja in merili raven sladkorja v krvi. Med temi kazalniki so opazili povezavo v obliki črke U. Ugotovljeno je bilo, da je spanje 7 ur in 18 minut optimalno za normalizacijo urnika. Dodatni dve uri spanja ob koncu tedna sta privedli do slabših rezultatov.
“To ustvarja potencialni začarani krog, v katerem presnovna disregulacija povzroči motnje v normalnih vzorcih spanja, posledično nenormalno spanje (vključno z njegovim daljšim trajanjem) pa še dodatno poslabša presnovo,” so dejali raziskovalci.
Vendar pa so dejali, da si lahko tisti, ki med tednom ne spijo 7 ur na noč, zagotovijo dodaten spanec ob koncih tedna.
