Desetletja so nam govorili, da moramo za pospešitev presnove jesti majhne obroke vsake tri ure.
Ta teorija se je zdela neomajna, dokler se znanstveniki niso začeli ukvarjati z intervalnim postenjem in resničnimi mehanizmi delovanja hormonov, poroča .
Izkazalo se je, da pogostost obrokov praktično nima vpliva na hitrost presnove. Študije kažejo, da imata glavno vlogo skupno število kalorij na dan in kakovost hrane, ne pa to, kolikokrat se odpravite k krožniku .
Poleg tega nenehno prigrizovanje ohranja visoko raven inzulina, ki telesu preprečuje izgorevanje lastnih maščob.
Nutricionisti se zdaj vse bolj nagibajo k temu, da je za človeka bolj udobno in fiziološko – trije obroki na dan brez prigrizkov.
Takšen režim daje prebavilom čas za počitek in okrevanje, jetrom pa priložnost, da se ukvarjajo z razstrupljanjem, namesto da prebavljajo neskončen tok hrane.
Prigrizki v obliki sladkih ploščic ali lattejev s sirupom so še posebej nevarni.
Endokrinologi poudarjajo, da so to najbolj zahrbtna živila, ki povzročijo takojšen porast sladkorja v krvi, čemur sledi strm padec in nov občutek lakote, s čimer se začarani krog sklene.
Glede zajtrka ni vse tako enoznačno.
Če zjutraj ne želite jesti, ne jejte. Nasilno tlačiti vase hrano v upanju, da boste dobili energijo, vodi le v zaspanost in težavo, medtem ko intervalno postenje pred kosilom mnogim ljudem pomaga ohraniti bistre misli in vitkost.
Skrivnost uspeha je preprosta: jejte tako, kot se počutite dobro, in ne tako, kot vam narekujejo modni blogi.
Občutek lakote in sitosti sta najboljša regulatorja, ki nam ju je dala narava, in ju je treba poslušati bolj pozorno kot nasvete internetnih gurujev.
Naročite se: 
Preberite tudi
- Zakaj voda z limono zjutraj ne zdravi, ampak hromi: mnenje gastroenterologa
- Koliko minut na dan v resnici potrebujete za hojo: podatki, ki vas bodo presenetili
