Nenehno nas prepričujejo, da moramo spati osem ur, kot da je to edini način, da se zbudimo lepi in spočiti.
Vendar so kanadski znanstveniki nedavno ugotovili, da univerzalna številka ne obstaja: Francozi spijo skoraj 8 ur, Japonci pa nekaj več kot 6, obenem pa narodi ne izumirajo in se počutijo precej dobro, poroča dopisnik .
Glavna skrivnost ni v količini, temveč v kakovosti in režimu. Študije potrjujejo: če greste spat najpozneje ob 22. uri in spite v hladni, prezračevani sobi, je lahko tudi šest ur bolj koristnih kot osem v zakajeni spalnici pred televizorjem.
Pixabay
Po “dolgem” spancu ob koncu tedna se počutite zlomljeni, po delovnem tednu s kratkim, a globokim spancem pa se zbudite budni. Telo ima rado ritem – iti spat in vstajati ob istem času je veliko pomembneje kot poskušati se dobro naspati ob koncu tedna.
Ko gre za vpliv na videz, so dermatologi odločni: pomanjkanje spanja je neposredna pot do oteklin in motne polti. Med spanjem se tvori melatonin, ki ni odgovoren le za cikle spanja in budnosti, temveč deluje tudi kot močan antioksidant, ki upočasnjuje staranje.
Ko govorimo o stresu, ki ga pogosto “prigriznemo” s sladkarijami. Zdravniki opozarjajo: stalna živčna napetost poslabša stanje kože nič manj kot slaba ekologija. V kombinaciji s pomanjkanjem spanja pa nastane eksplozivni koktajl, ki vodi v prezgodnje gube.
Preden torej kupite še eno kremo za črne oči, poskusite uro pred spanjem izklopiti vse pripomočke in umakniti telefon stran od postelje. To preprosto dejanje se lahko izkaže za najučinkovitejše lepotno sredstvo, ki je na voljo brezplačno.
Naročite se: 
Preberite tudi
- Zakaj potrebujemo zajtrk in zakaj kava ne šteje: nutricionistka o prvem dnevnem obroku
- Zakaj nehamo okušati hrano in jemo več: nevroznanstvenik o dopaminu in brezvoljnosti
