Ta pijača vam bo pomagala tudi bolje spati.
Zdravnik je povedal, kaj piti za zdravje črevesja / foto depositphotos.com
Čeprav zdravniki običajno priporočajo uživanje sadja namesto pitja sokov, zlasti za zdravje črevesja, obstaja ena izjema.
Gastroenterolog Joseph Salhab je povedal, da se odloča za pitje češnjevega soka, ker so raziskave pokazale, da ima številne koristi za zdravje, vključno s pozitivnimi učinki na zdravje črevesja, piše Eatingwell.
“Nisem ljubitelj sadnih sokov, saj so iz večine sokov odstranjene koristne spojine, ki so v sadju,” je dejal Salhab.
Vendar je zdravnik dejal, da so zanj izjema sokovi, ki vsebujejo veliko antioksidantov in polifenolov. Pri tem ima v mislih predvsem sokove iz češenj, brusnic in borovnic.
Zdravnik ima še posebej rad češnjev sok, saj po raziskavah ta sok zaradi visoke vsebnosti antocianinov in klorogenskih kislin pomaga zmanjševati vnetne markerje pri ljudeh z vnetno črevesno boleznijo.
Preberite tudi:
“Črevesne bakterije lahko uporabljajo polifenole za proizvodnjo protivnetnih spojin v črevesju,” je pojasnil Salhab.Opozoril je, da koristi za črevesje niso edini razlog, da poskusite ta sok:
“Pijem ga tudi ponoči, saj je naravni vir melatonina.”
Zdravnik je ob sklicevanju na raziskave priporočil redčenje soka z vodo, da bi dobili napitek, ki pomaga pri spanju.
Strokovnjak je priporočil, da kupite 100-odstotni sok in ne koncentrata:
“Sokovi imajo pogosto veliko kalorij, zato z njimi ne pretiravajte – pripravite ga sami ali izberite sok brez dodanega sladkorja.”
Salhab je pojasnil, da lahko velik vnos dodanega sladkorja povzroči simptome, kot so kronična utrujenost, prekomerna žeja in povečanje telesne teže, naravni viri sladkorja, kot je sadje, pa imajo lahko zaradi visoke hranilne vrednosti nasprotni učinek.
Druge novice o prehrani
Pred tem so zdravniki našteli 6 žit, ki jih je vredno vključiti v prehrano za izboljšanje zdravja črevesja. Opozorili so, da bo vključitev teh žit v prehrano prinesla velike koristi in izboljšala zdravje črevesja.
Zdravniki so imenovali tudi 5 najbolj koristnih vrst zelenjave za črevesje. Dejansko so eno najmočnejših orodij za obnovo in zaščito telesa na celični ravni.
