Da bi izkoristili prednosti hoje, vam ni treba šteti korakov, pravi splošni zdravnik Hussain Ahmad. V pogovoru za HuffPost je pojasnil, kako lahko s hojo izboljšamo spanec.
Ahmad je navedel, da hoja med 11. in 15. uro izboljša razpoloženje, spanec in pomaga uravnavati aktivnost. Vendar pa je zdravnik poudaril, da ni nujno, da prehodite nujno 10.000 korakov. “Hitra hoja vsaj 150 minut na teden ali približno 30 minut na dan, pet dni na teden, bo pomagala zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, izboljšala razpoloženje in spodbudila nadzor telesne teže,” je dejal specialist.
Opozoril je tudi, da hoja spodbuja nastajanje bioloških signalov, ki spodbujajo hitrejše zaspavanje in globlji spanec. Zdravnik je ta pristop opisal kot še posebej koristen za tiste, ki vodijo sedeč življenjski slog in želijo izboljšati kakovost nočnega počitka brez zapletene vadbe ali zdravil.
