Ženska se junaško drži diete, šteje vsako kalorijo in hodi v telovadnico, vendar njena teža stoji, njeno razpoloženje pa je na ničli.
Ne ve, da kronično pomanjkanje spanja in stres izničita ves njen trud, saj hormoni delujejo proti njej, presnova pa je zamrznjena, poroča dopisnik .
Somnologinja pojasnjuje, da pomanjkanje spanja povečuje grelin, hormon lakote, in zmanjšuje leptin, hormon sitosti.
Pixabay
Človek se zbudi lačen, poje več in ne more pojesti običajnih obrokov, ker možgani ne dobijo signala o sitosti.
Kortizol, stresni hormon, je ob kroničnem pomanjkanju spanja ves čas visok, namesto da bi zvečer padel, kot bi moral. Visok kortizol povzroča, da se v telesu kopiči maščoba v predelu trebuha, tudi če oseba malo je in telovadi.
Študije potrjujejo, da imajo ljudje, ki spijo manj kot 6 ur, višji indeks telesne mase in ob enakih dietah slabše hujšajo. Spanje je pomembnejše od vadbe, saj brez regeneracije mišice ne rastejo in maščobe se ne kurijo.
Spanje proizvaja rastni hormon, ki je odgovoren za izgorevanje maščob in gradnjo mišic. Če je spanja malo in je slabe kakovosti, je rastnega hormona malo in telo ne more učinkovito uporabljati maščob kot goriva.
Možgani se ponoči razstrupljajo – odstranijo se toksini, ki so se nakopičili čez dan, brez tega pa kognitivne funkcije upadejo. Oseba slabše razmišlja, sprejema slabe odločitve glede hrane in se spravi v nevarnost, ker so možgani utrujeni in potrebujejo hitro dopaminsko injekcijo.
Izhod ni v še hujšem omejevanju, temveč v vzpostavitvi spanja in zmanjšanju stresa. Melatonin, magnezij, izogibanje pripomočkom pred spanjem, zračenje in režim niso blagostanje, temveč bistvene sestavine za hujšanje, brez katerih je dieta neuporabna.
Naročite se: 
Preberite tudi
- Zakaj mastna hrana ni vedno škodljiva: strokovnjak za prehrano o kakovosti maščob in skritih pasteh
- Zakaj potrebujemo ribe in zakaj jih ne moremo nadomestiti z omega v kapsulah: nutricionistka o neoporečnosti izdelka
