Ugotovljena je bila jutranja navada, ki povečuje tveganje za sladkorno bolezen in hipertenzijo.
Raziskovalci z medicinske univerze Ningxia (Kitajska) so ugotovili, da lahko izpuščanje zajtrka poveča tveganje za sladkorno bolezen in hipertenzijo.
V študiji je sodelovalo skoraj 16.000 prebivalcev severozahodne Kitajske, starih od 35 do 74 let. Z njimi so opravili razgovore o prehrani in življenjskem slogu ter laboratorijske preiskave krvi. Izkazalo se je, da je bilo pri ljudeh, ki so štirikrat tedensko ali večkrat izpustili zajtrk, tveganje za presnovni sindrom za približno 25 odstotkov večje kot pri tistih, ki so redno zajtrkovali.
Metabolični sindrom vključuje več motenj hkrati – visok krvni sladkor, visok krvni tlak in povečan obseg pasu. Raziskovalci ugotavljajo, da ima lahko redni zajtrk pomembno vlogo pri ohranjanju normalne presnove in zmanjševanju tveganja za te bolezni.
Zdravnik je pojasnil, kako prepoznati pravo pomanjkanje vitaminov
Zdravnica Ksenia Fedorova je za Health Mail povedala, da je hipovitaminoza stanje, pri katerem telesu primanjkuje enega ali več vitaminov, kar lahko negativno vpliva na delovanje različnih telesnih sistemov. Pomanjkanje vitaminov se pogosto kaže z utrujenostjo, zmanjšano učinkovitostjo, zaspanostjo, poslabšanjem kože in las.
Po mnenju strokovnjaka lahko pomanjkanje vitaminov oslabi imunski sistem, poveča dovzetnost za okužbe in poslabša okrevanje. V nekaterih primerih pomanjkanje nekaterih vitaminov vpliva na vid, zdravje kosti, živčni sistem in presnovo.
Fedorova je opozorila, da se hipovitaminoze najpogosteje razvijejo zaradi neuravnotežene prehrane, monotone prehrane ali sezonskega zmanjšanja količine svežega sadja in zelenjave. Da bi zmanjšali tveganje za pomanjkanje vitaminov, je pomembno, da vitamine redno dobivamo s hrano in spremljamo raznolikost prehrane.
Onkologinja pove, kako prekomerna telesna teža povzroča raka
Onkologinja Zayana Sangadzhieva je za Health Mail povedala, da je debelost eden od pomembnih dejavnikov tveganja za nastanek raka. Po podatkih ameriškega centra za nadzor in preprečevanje bolezni je približno 40 % vseh primerov raka povezanih z debelostjo, debelost I. stopnje pa tveganje za razvoj katere koli maligne bolezni poveča za približno 2,2-krat.
Maščobno tkivo je aktiven endokrini organ, ki v presežku začne proizvajati snovi, ki povzročajo kronična vnetja, hormonske motnje in presnovne spremembe. Zlasti se poveča raven leptina in inzulina ter zmanjša raven adiponektina, kar lahko spodbudi delitev rakavih celic.
Po podatkih Mednarodne agencije za raziskave raka je debelost povezana z najmanj 13 vrstami malignih bolezni, vključno z rakom debelega črevesa in danke ter rakom dojk. Zmanjšanje telesne teže – s spremembo življenjskega sloga, zdravljenjem z zdravili ali bariatrično operacijo – lahko zmanjša tveganje za nastanek raka.
Odkrili smo močno možgansko poživilo
Nevrologinja Galina Čudinskaja meni, da je gibanje eden najmočnejših spodbujevalcev možganske dejavnosti. Telesna dejavnost izboljša prekrvavitev možganov in sproži nevrobiološke procese, ki podpirajo kognitivne funkcije.
Po besedah strokovnjakinje redna telesna vadba poveča tvorbo nevrotrofičnega dejavnika, ki izvira iz možganov in spodbuja nastajanje novih nevronskih povezav. To izboljša spomin, pozornost in hitrost obdelave informacij ter lahko zmanjša tveganje za kognitivne motnje in demenco za približno 30 odstotkov.
Zdravnik je tudi opozoril, da je najbolj koristna zmerno intenzivna vadba – kot je hitra hoja ali lahka vadba. Preintenzivna vadba lahko poveča raven kortizola in začasno poslabša koncentracijo, zato je pomembno vzpostaviti ravnovesje in telesu dati čas za okrevanje.
