Foto: iz odprtih virov
Ta čaj podpira ravnovesje vode in telo nasiti z antioksidanti
Za zdravje ledvic je pomembno, kaj pijete. Po mnenju strokovnjakov za prehrano ima zeleni čaj pri tem posebno vlogo. O tem piše EatingWell.
V članku je navedeno, da ledvice delajo 24 ur na dan in dnevno prefiltrirajo približno 150 litrov krvi, da odstranijo toksine, uravnovesijo elektrolite, uravnavajo krvni tlak, proizvajajo rdeče krvničke in ohranjajo zdravje kosti.
Publikacija je razkrila, kaj pravi znanost o tem, kako zeleni čaj pomaga podpirati ledvice in na koga moramo biti pri tem pozorni.“Zagotavljanje ustrezne količine vode je eden od najpomembnejših načinov za njihovo najboljše delovanje. Voda je vedno odlična izbira, vendar ima lahko zeleni čaj zaradi vsebnosti antioksidantov še dodatne koristi,” piše v članku.
Zakaj je zeleni čaj dober za ledvice
“Zeleni čaj je lahko del splošne zdrave prehrane, ki podpira zdravje in delovanje ledvic. Preprečuje lahko nastanek ledvičnih kamnov, vzdržuje ustrezno raven hidracije in izboljšuje zdravje sečil,” je pojasnila strokovnjakinja za prehrano na magistrskem študiju javnega zdravja Bridget Zeitlin.
Študija iz leta 2019, objavljena na platformi ScienceDirect, koristi zelenega čaja za delovanje ledvic pripisuje njegovi visoki vsebnosti antioksidantov, zlasti epigalokatehin-3-galata (EGCG). Znanstveniki so ugotovili, da lahko ta polifenol ščiti pred kronično boleznijo ledvic in akutno poškodbo ledvic.
Ugotavljamo, da zeleni čaj spodbuja tudi hidracijo, ki ima pomembno vlogo pri zdravju ledvic. Glede na študijo iz leta 2022, objavljeno v reviji Cambridge Core, ohranjanje ravnovesja vode pomaga preprečevati ledvične kamne, spodbuja izločanje odpadnih snovi z urinom, uravnava elektrolite in pomaga vzdrževati zdravo raven krvnega tlaka.
Zeitlin svetuje pitje osmih do desetih kozarcev vode na dan, pri čemer tri do štiri od teh kozarcev nadomestite s čajem.
Nutricionistka Jen Hernandez, ki je specializirana za zdravje ledvic, je dejala, da večina raziskav o zelenem čaju in delovanju ledvic izhaja iz študij na živalih in in vitro, zato je potrebnih več raziskav o njegovih lastnostih pri ljudeh.
“Zeleni čaj je lahko odličen način za ohranjanje vodnega ravnovesja in nadomeščanje običajne vode. Vendar je pomembno, da ga ne obravnavamo kot zdravilo za zdravljenje bolezni ledvic,” pravi.
Kako piti zeleni čaj za zdravje ledvic
Zeitlin pravi, da je za popoln učinek vredno piti nesladkan čaj. Študija iz leta 2023, objavljena v reviji Journal of Global Health, je pokazala, da pitje nesladkanega čaja zmanjša tveganje za kronično ledvično bolezen, pitje sladkanega čaja pa ne.
Kdo mora biti previden pri uživanju zelenega čaja
Ljudje s kronično ledvično boleznijo naj se pred dodajanjem zelenega čaja v prehrano posvetujejo z zdravnikom, je dejal Hernandez. Enak nasvet velja tudi za tiste, ki jemljejo zdravila, da se prepričajo, da med čajem in zdravili ni medsebojnega delovanja, je poudaril Zeitlin.
