Na voljo so tri možnosti zajtrka, ki jih pripravite v nekaj minutah, a vam dajo energijo za ves dan.
Kopiranje povezave
Recepti za tri zdrave zajtrke / Kolaž: My, foto: depositphotos.com
Zajtrk je zelo pomemben obrok, ki mora biti bogat z vlakninami in hranljiv, da telo napolni z vitamini ter mu zagotovi energijo za ves dan.
Zato so ena od dobrih možnosti za zajtrk smoothiji. My je spoznal tri recepte za smoothieje, ki ne bodo le hranljivi, ampak tudi zelo okusni. Objavil jih je portal EatingWell.
Morda vas bo zanimalo: Lena krompirjeva večerja: recept za božanski obrok v manj kot eni uri.
Smoothie iz špinače, arašidove paste in banan – recept
Sestavine:
- Kefir 1 skodelica
- Arašidova pasta 1 žlica.
- Špinača 1 skodelica
- Zamrznjena banana 1 kos.
- Med (neobvezno) 1 žlica.
Kefir vlijte v skledo mešalnika, dodajte arašidovo pasto, špinačo, zamrznjeno banano in med. Vse skupaj stepite do gladkega.
Recept za smoothie s kefirjem iz jagodičevja
Sestavine:
- Zamrznjene jagode 1,5 skodelice
- Kefir 1 skodelica
- Polovica banane
- Mandljevo olje 2 žlički.
- Ekstrakt vanilije 1/2 čajne žličke.
Vse sestavine prenesite v skledo mešalnika in jih stepite do gladkega.
Oglejte si videoposnetek o pripravi smoothieja iz jagodičevja:
Smoothie iz špinače in avokada – recept
Sestavine:
- Posnet jogurt 1 skodelica
- Špinača 1 skodelica
- Zamrznjena banana 1 kos.
- Četrtina avokada
- Voda 2 žlici.
- Med 1 žlička.
V skledo mešalnika dajte avokado, špinačo, zamrznjeno banano in žlico medu. Vse skupaj zalijte z jogurtom in vodo ter stepajte do gladkega.
Slastnega okusa!
Druge novice:
O viru: EatingWell
EatingWell – publikacija, ki že 30 let deli okusne recepte z vsega sveta ter nasvete o zdravju in prehrani.
Publikacija objavlja zdrave recepte, kuharske priročnike, načrte obrokov (ki jih pripravijo strokovnjaki za prehrano) za različne potrebe (npr. za diabetike, zmanjšanje vnetij, zmanjšanje holesterola, vegansko in vegetarijansko prehrano).
Spodbuja zmernost in ravnovesje v prehrani, ne pa strogih pravil ali modnih diet. Njihovo poslanstvo je, da zdravo prehranjevanje postane dostopno, trajnostno, navdihujoče in predvsem okusno.
Ustanovljen je bil leta 1990. Sprva je bila revija, sčasoma pa je EatingWell.com postala ključna platforma, ki mesečno doseže na milijone uporabnikov.
Če opazite napako, označite potrebno besedilo in pritisnite kombinacijo tipk Ctrl+Enter ter jo sporočite uredništvu.
