Foto: iz odprtih virov
Ta preprosta jutranja navada sproži pomembne procese v telesu
Kozarec tople vode zjutraj je preprosta navada, ki ima lahko opazne koristi za telo. Diskretno lahko izboljša delovanje prebave, pomaga telesu, da se “prebudi” po spanju, in ohranja vodno ravnovesje. O tem poroča spletna stran Verywell Health.
Kdaj piti toplo vodo
Po tradicionalni kitajski medicini je najboljši čas za pitje tople vode za prebavo:
- zjutraj po prebujanju– za spodbujanje prebave in hidracijo telesa;
- ob obrokih – za podporo prebave v želodcu.
V tradicionalni kitajski medicini velja, da topla voda spodbuja zdravo prebavo. Prav tako naj bi toplota sproščala mišice prebavnega trakta in s tem izboljševala prebavo.
Kdaj piti po ajurvedi
Ajurveda je indijski sistem zdravljenja, ki je nastal pred več tisoč leti. Še vedno ga prakticira na milijone ljudi v jugovzhodni Aziji in po vsem svetu.
Uravnoteženje telesne temperature je pomemben del ajurvede, pitje tople vode pa je njen bistveni del.
Vodo je treba predhodno prekuhati in piti toplo. Še posebej je najboljši čas za:
- po prebujanju– za spodbujanje prebave in vzpostavitev ravnovesja vode v telesu po spanju. Popijte poln kozarec v majhnih požirkih;
- čez dan – z majhnimi požirki vsakih 30-60 minut, da preprečite žejo in dehidracijo ter poskrbite za normalno prebavo;
- ob obrokih– po majhnih požirkih in ne več kot četrtino zaužite hrane;
- eno uro pred spanjem– za lažje prebavljanje hrane, zaužite čez dan, in preprečevanje težkega želodca pred spanjem.
Koristi tople vode zjutraj
V reviji Gastroenterology piše, da pitje tople vode zjutraj lahko pomaga pri prebavi zaradi:
- izogibanje zaprtju;
- obnovitev tekočine, izgubljene med spanjem;
- preprečevanje napihnjenosti in nelagodja v trebuhu.
Praznjenje črevesja je lahko stranski učinek jutranjega pitja vroče vode. Vzrok je verjetno posledica gastrokoličnega refleksa, naravnega odziva, ki ga ljudje doživimo, ko zaužijemo hrano. Še posebej opazen je zjutraj, ko je želodec prazen.
Priporočljivo je, da večino vode popijete pred 16. uro. Poleg morebitnih koristi za prebavo lahko s tem omejite nočno prebujanje zaradi obiskov stranišča.
