Že manjše zamašitve arterij lahko privedejo do srčnega infarkta ali možganske kapi.
Če se odpoveste vsakodnevnim slabim navadam v korist bolj zdravih, lahko ohranite svoje srce močno / Kolaž: My, foto: pixabay.com
Ko razmišljamo o zdravju srca in ožilja, je naša pozornost pogosto preveč usmerjena na srce. Vendar pa srce ne more utripati brez pomoči preostalih delov telesa, zlasti arterij, piše Parade.
“Arterije so življenjsko pomembne žile srca in razumevanje njihove vloge je prvi korak k njihovi zaščiti. Ne le, da srce črpa kri po telesu, ampak je odvisno tudi od stalne oskrbe s kisikom in hranilnimi snovmi, ki prihajajo skozi žile na njegovi površini, znane kot koronarne arterije,” je za Parade povedal kardiolog Nadim Gelu.
Zdrave arterije opisuje kot “široke, prožne in gladke”. Omogočajo, da kri prosto in učinkovito teče ter da kisik in hranilne snovi dosežejo vse potrebne dele telesa, vključno s srčno mišico.
“Srčna mišica … je odvisna od stalne oskrbe s kisikom obogatene krvi, da lahko pravilno deluje ter ohranja močno in učinkovito črpalno zmogljivost. Ko koronarne arterije postanejo toge, zožene ali popolnoma blokirane, je srčna mišica prikrajšana za kri, bogato s kisikom, ki jo potrebuje za svoje delovanje. To pomanjkanje kisika poslabša učinkovitost črpanja srca,” je pojasnil Gelu.
Kardiolog je opozoril, da lahko že manjše zapore vodijo do srčnega infarkta ali možganske kapi. Vendar pa lahko po njegovih besedah ohranite srce močno, če se odpoveste vsakodnevnim slabim navadam v korist bolj zdravih.
Publikacija navaja, da kardiologi svetujejo, da se znebite ene posebne vsakodnevne slabe navade, ki lahko neopazno poškoduje vaše arterije.Gre za dolgotrajno sedenje. Ugotovljeno je, da ima lahko ta navada uničujoč učinek na arterije in srčno-žilni sistem.
“Dolgotrajno sedenje zmanjšuje pretok krvi, zlasti v nogah, saj se mišice ne krčijo, da bi pomagale vračati kri v srce. Zmanjšanje pretoka krvi zmanjšuje zdrave signale, ki ohranjajo arterije prožne in funkcionalne. Sčasoma arterije izgubijo sposobnost normalnega širjenja in postanejo bolj nagnjene k togosti in vnetjem,” je pojasnil kardiolog Neil D. Shah.
V članku je navedeno, da Shah navaja študije, ki kažejo, da lahko že ena do dve uri neprekinjenega sedenja poslabša pretok krvi in delovanje arterij.
“Sedeč življenjski slog ni le pomanjkanje gibanja. Pomeni, da večino dneva preživite sede ali neaktivno, pogosto več kot 8-10 ur na dan,” je opozoril Shah.
Publikacija je delila, da je študija, objavljena v reviji Journal of the American College of Cardiology leta 2025, pokazala, da priporočila za telesno dejavnost morda niso dovolj, če preostanek dneva preživite sede.
Po mnenju kardiologov vam ni treba zamenjati službe, ki vključuje dolgotrajno sedenje pred računalnikom, če se začnete več gibati. Po jedi se na primer 10 do 15 minut sprehajajte. Poskusite si tudi med dnevom vzeti kratke odmore in se pogosteje sprehodite. Tudi v službi se lahko namesto z dvigalom odpravite po stopnicah, če govorite po mobilnem telefonu, ne sedite, temveč se gibljete itd.
Drugi nasveti kardiologov
Pred tem je My poročal, da so kardiologi opozorili, da lahko majhna gubica na ušesni mečici pomeni smrtonosno bolezen.
Pisali smo tudi, da so kardiologi svetovali, koliko korakov na dan morate narediti, da ohranite zdravo srce.
