Vsakodnevni sprehodi lahko učinkovito zmanjšajo pogostost napadov panike. Za ohranjanje notranjega ravnovesja morate svoje življenje dopolniti s športom in meditacijo, je za NEWS.ru povedala psihologinja Lilia Lazareva.
Zaradi sodobnih življenjskih razmer se povečuje število ljudi, ki trpijo zaradi napadov panike, katerih vzroki so nakopičeni stres, negativna prepričanja in notranja občutja, ki ostanejo brez nadzora.
V takem stanju je pomembno, da obiščete strokovnjaka, v vsakodnevno rutino vključite hojo, meditacijo in telesno vadbo.
Psihologinja je poudarila pomen zavedanja telesnih občutkov, prehoda z obsesivnih misli in izkušenj na delo na notranjih stanjih in negativnih zaznavah. Eden od načinov za ublažitev napada tesnobe je, da se vsaj pet minut osredotočate na štiri poljubne točke na telesu in pri tem posebno pozornost posvečate dihanju. Ta metoda pomaga odvrniti pozornost uma od negativnih čustev in stabilizira stanje, je poudarila Lazareva.
