Moški si po enournem teku v parku kupi živo obarvano plastenko izotonične pijače, saj misli, da bo obnovila ravnovesje vode in soli ter dobro vplivala na njegovo zdravje.
Ne ve, da pije toliko sladkorja kot v pločevinki kokakole, njegovo telo pa vodo potrebuje le po redni vadbi, poroča dopisnik .
Kardiolog pojasnjuje, da so športne pijače namenjene profesionalnim športnikom, ki več ur izgubljajo tekočino in morajo hitro obnoviti glukozo in elektrolite. Povprečna oseba, ki teče pol ure ali eno uro v zmernem tempu, ne izgublja nič kritičnega in pije dodaten sladkor, ki se takoj shrani kot maščoba.
Pixabay
Izotonične pijače vsebujejo približno 6-8 odstotkov sladkorja, kar je približno toliko kot sladka gazirana pijača, in so čista glukoza, ki se takoj absorbira. Če trening ni bil večurni vzdržljivostni trening, telo preprosto nima časa porabiti te energije in jo pošlje v maščobna skladišča.
Elektroliti – natrij, kalij, magnezij – se res izgubljajo z znojem, vendar je njihov primanjkljaj v eni uri vadbe zanemarljiv in ga zlahka nadomestimo z običajno hrano. Banana po vadbi zagotovi kalij, ogljikove hidrate in vlaknine ter je cenejša in bolj zdrava kot kemična pijača.
Pri vadbi, daljši od ene ure v vročem vremenu, so izotoniki lahko koristni, v klimatizirani telovadnici s kratkimi pristopi pa so nepotrebni. Voda se bolje spopade z žejo, ne da bi obremenjevala trebušno slinavko in jetra z odvečnim sladkorjem.
Veliko ljudi zamenjuje žejo in lakoto ter po vadbi pije sladke pijače, misleč, da si s tem opomorejo, v resnici pa le uživajo sladkor. Čista voda hitreje poteši žejo in ne daje lažnega občutka lakote, ki ga povzročajo sladke pijače.
Športne pijače z elektroliti so lahko nevarne za ljudi s hipertenzijo in srčnim popuščanjem, saj vsebujejo veliko natrija. Odvečna sol zadržuje vodo, zvišuje krvni tlak in povzroča, da srce po vadbi dela preobremenjeno, namesto da bi počivalo.
Najboljša pijača po redni vadbi je voda, in če si zaželite sladkega, je bolje pojesti sadje kot piti kemično pijačo s sladkorjem in barvili. Telo vam bo hvaležno, maščobne zaloge pa se ne bodo napolnile z iluzijo okrevanja.
Naročite se: 
Preberite tudi
- Kaj se zgodi, če po petdesetem letu prenehate jesti meso: geriatrinja o beljakovinah in preživetju v starosti
- Kaj se zgodi, če ne pijete dovolj vode: nefrolog o posledicah, ki jih oglaševanje ne omenja
