Dekle čez dan pije samo kavo in čaj, misleč, da je tudi to tekočina, in se sprašuje, zakaj ji zvečer otečejo noge in izsuši koža.
Ne ve, da kofein in tanin delujeta kot diuretika in samo povečujeta dehidracijo, medtem ko telo vsak dan potrebuje čisto vodo, poroča dopisnik .
Nefrolog pojasni, da je kronična dehidracija eden glavnih vzrokov za nastanek kamnov v ledvicah in mehurju. Ko urin postane preveč koncentriran, se soli oborijo in tvorijo kristale, ki več let rastejo in se spremenijo v kamne.
Pixabay
Kri s pomanjkanjem vode postane gosta, srce jo težje črpa, obremenitev srca in ožilja pa se poveča. Gosta kri slabše dovaja kisik do organov in človek se počuti utrujenega, čeprav za to ni objektivnega razloga.
Na pomanjkanje tekočine se najprej odzove koža: izgubi elastičnost, se lušči in se hitreje stara. Vse kreme in serumi so neuporabni, če je telo dehidrirano od znotraj, saj mora vlaženje priti iz globin, ne s površine.
Možgani so sestavljeni iz 75 odstotkov vode in že blaga dehidracija poslabša kognitivne funkcije, spomin in koncentracijo. Človek začne slabše razmišljati, se počasneje odziva in dela napake pri preprostih stvareh, za kar krivi utrujenost ali starost.Tudi zaprtje in prebavne težave so pogosto povezane s pomanjkanjem vode, saj črevesje potrebuje tekočino, da tvori blato. Odvajala in probiotiki ne bodo pomagali, če oseba ne pije dovolj vode, saj je voda nujna za normalno peristaltiko in delovanje koristnih bakterij.
Pomembno je, da ne čakate na žejo, saj je ta že pozen signal dehidracije, in pijete ves dan v majhnih obrokih. Enotne norme za vse ni, ravnati morate po barvi urina in počutju, ne silite se z obveznima dvema litroma, če telo zahteva manj.
Naročite se: 
Preberite tudi
- Zakaj ne moremo shujšati brez športa in ali lahko shujšamo samo s prehrano: trener fitnesa o napačnih predstavah
- Kaj se zgodi, če sladkor nadomestimo s sladili: endokrinologinja o skritih tveganjih in inzulinskem odzivu
