Telo ga lahko dobi iz nekaterih živil, je za RT povedala nutricionistka Mariyat Mukhina. “Magnezij se v velikih količinah nahaja v zelenih živilih. To so špinača, brokoli, zelje, kislica, koper, peteršilj in tako naprej,” je kot primer navedla zdravnica.
Pomanjkanje magnezija lahko nadomestijo tudi mandlji, indijski oreščki, sončnična semena, bučna semena, stročnice, avokado, kivi ter ribe in morski sadeži – na primer tuna, kozice, losos.
Magnezij skrbi za stabilen srčni ritem, delovanje mišic, živčnega sistema in nadzoruje prenos živčnih impulzov, je pojasnil zdravnik.
Prav tako je pomemben element za obvladovanje stresa, dober spanec in ohranjanje zdravja kosti, je pojasnil zdravnik.
Poleg živil, bogatih z magnezijem, obstajajo tudi živila, ki ga “jedo”. Med njimi je Mukhina naštela alkohol, kavo in gazirane pijače. Pozvala je tudi k previdnosti pri odmerjanju, saj je opozorila, da je prevelik vnos magnezija povezan z drisko, slabostjo in nizkim krvnim tlakom.
