Skrivnost dolgoživosti brez lekarne: navada, ki je učinkovitejša od vseh dodatkov – strokovnjaki

Foto: iz odprtih virov

Brezplačna metoda, ki deluje učinkoviteje kot najdražji vitamini, vendar jo večina ljudi ignorira

V zadnjih letih se je pristop k medicini staranja močno spremenil: strokovnjaki vse bolj poudarjajo ne skupno število preživetih let, temveč kakovost življenja brez bolezni. Parade piše o vsakodnevni navadi, ki je ključ do dolgoživosti.

“Najmočnejše zdravilo proti prezgodnjemu staranju je brezplačno. Ne prodaja se v obliki tablet, praška ali dodatkov. Nahaja se tik pred vašimi vrati in je verjetno najbolj podcenjen,” pravi strokovnjak za dolgoživost in avtor knjige The Inner Epidemic (Notranja epidemija), Dr. John La Puma.

Navada, ki podaljšuje življenje

Najmanj 30 minut gibanja vsak dan je veliko bolj koristno kot jemanje prehranskih dopolnil. Dr. Nisha Chellam iz podjetja Parsley Health poudarja, da je telesna dejavnost najbolj znanstveno dokazana metoda za podaljševanje življenja in krepitev zdravja. Trenutno ni zdravila, ki bi se lahko kosalo z učinkovitostjo redne telesne vadbe.

Stopnice namesto telovadnice - zakaj lahko prav ta dnevna aktivnost spremeni vaše življenje

Vadba je brezplačno “temeljno zdravilo”, ki ne le krepi mišično-skeletni sistem, temveč zaradi endorfinov tudi izboljšuje razpoloženje. Telesna aktivnost pomaga telesu, da bolje absorbira hranilne snovi iz hrane.

“Če bi lahko vadbo ustekleničili in prodajali v obliki tablet, bi bila najdragocenejše in najbolj razširjeno zdravilo na svetu,” ugotavlja La Puma.

Študija, objavljena v reviji Journal of Aging Research, potrjuje: gibanje zmanjša tveganje za smrtnost zaradi vseh vzrokov za 30-35 % v primerjavi s tistimi s sedečim načinom življenja.

Dr. Chellam pravi, da imajo tisti, ki niso leni pri gibanju, praviloma vitkejši pas, močnejše mišice in bolj zdrav krvni tlak. Poleg vizualnih sprememb vadba pomaga živčnemu sistemu, da se bolje spopada s stresom, kar je opazno po večji variabilnosti srčnega utripa.

“Razlog, da je svetovni trg prehranskih dopolnil dosegel 150 milijard, je v tem, da ustvarjajo občutek delovanja v sedanjem trenutku, medtem ko koristi redne vadbe zahtevajo trud in čas, za kar se je večina od nas prepričala, da nima časa,” ugotavlja strokovnjak.