Telesna dejavnost je najučinkovitejši način za izboljšanje razpoloženja, če je oseba nenadoma zaspana in jo čaka veliko dela. Alena Gavrilova, članica Združenja somnologov in zdravnica z oddelka za medicino spanja, je povedala za aif.ru.
Po njenih besedah bo mišično delo poskrbelo, da se bodo možgani “prebudili”. Tako se lahko na primer sprehodite po pisarni ali okoli svoje mize ali pa uporabite stopnice, saj hoja po stopnicah navzgor in navzdol pomeni intenzivnejšo obremenitev. Zdravnica je priporočila tudi, da poskusite spremeniti temperaturne dejavnike.
“Odprite okno in prezračite prostor. Hladen zrak pomaga telesu preklopiti. Umijte si obraz s hladno vodo. To ima hiter poživljajoč učinek,” je opozorila Gavrilova.
Pojasnila je, da je te metode bolje uporabljati pred 15. uro, da ne bi zmotili naravnih spalnih ciklov v večernih urah.
