Zakaj je s starostjo težje shujšati, tudi ob dietah: endokrinologinja o hormonskih spremembah

Ženska v štiridesetih letih presenečeno ugotovi, da metode, ki so delovale v njenih dvajsetih, niso več učinkovite, teža pa se trmasto plazi navzgor.

Krivi se za pomanjkanje discipline in še bolj zmanjša kalorije, ne da bi se zavedala, da je telo preprosto postalo drugačno in zahteva drugačen pristop, poroča dopisnik .

Endokrinologinja pojasnjuje, da se po 35. do 40. letu starosti raven spolnih hormonov in rastnega hormona, ki sta odgovorna za ohranjanje mišične mase in hitrosti presnove, začne zmanjševati. Mišice kurijo energijo tudi v mirovanju, in ko postanejo manjše, telo potrebuje manj kalorij, presežek pa preide v maščobo.

Pixabay

K zahrbtnosti situacije spada dejstvo, da lahko telesna teža ostane enaka, vendar se telesna sestava spremeni: več je maščobe, manj mišic in oseba je ob enakih številkah na tehtnici videti slabše. To stanje se imenuje sarkopenija in se prikrade k tistim, ki niso prijazni do vadbe za moč in beljakovin v prehrani.

Zakaj nehamo hujšati, čeprav jemo manj: endokrinologinja o presnovni prilagoditvi in obrambnih mehanizmih

Odpornost na inzulin, ki se pogosto razvije s starostjo, celicam preprečuje, da bi iz krvi črpale energijo, in sproži nalaganje maščobe v predelu trebuha. Tudi ob normalni prehrani telo ne more pravilno izkoristiti glukoze in jo skladišči tam, kjer je ne potrebuje, kar ustvari hormonski začarani krog.

Ščitnica z leti deluje počasneje in raven TTG se lahko poveča, kar upočasni vse presnovne procese. Veliko žensk utrujenost in pridobivanje telesne teže pripiše starosti, čeprav v resnici potrebujejo le prilagoditev odmerka tiroksina ali podporo s selenom in jodom.

Rešitev ni gladovna stavka, temveč ponoven razmislek o strategiji: prednost dajte beljakovinam, vadbi za moč, nadzoru inzulina in zadostnemu spancu. Hormoni vladajo in nesmiselno je ignorirati njihove spremembe, prilagoditi se morate in pomagati telesu, da bo učinkovito delovalo v novih pogojih.

Petindvajset in petinštirideset let sta dve različni telesi z različnimi potrebami, in kar je delovalo takrat, je lahko zdaj škodljivo. Starejši ko smo, pomembnejša sta kakovost hrane in življenjski slog, ne pa količina zaužite hrane ali število ur znojenja v telovadnici.

Preberite tudi

• Kako prenehati s prigrizki zaradi stresa in ne poseči po sladkarijah: psihologinja o dopaminskem stradanju
• Kaj se bo zgodilo, če boste jemali vitamine brez analiz: terapevt o nekoristnem trošenju in skritih nevarnostih